她和闺蜜逛街买衣服，你和闺蜜健身练身材，你猜谁的关系更好？小密语录：不要塑料闺蜜情

小密语录：不要塑料闺蜜情，我们一起练瑜伽

人生活在世上，什么是最重要的？小密觉得对女性来说有一个谈得来的朋友才是最重要的事情，但是很多事情应该掌握好度，只有把握好正确的相处方法，才能拥有长长久久的友谊，既然说到友谊的维持之道，除了女孩子们都爱的美美美，练习瑜伽也是很棒的选择哦，姐妹两个穿上款式一样的瑜伽服，做着完美的瑜伽体式，生活也会变得美妙起来。

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在瑜伽所有的体式中，这种能够锻炼身体平衡性的体式是很多的，不管是单腿站立前屈伸展还是站立拉弓体式，都能够加强身体平衡能力，单腿站立前屈伸展可以从前屈伸展做起，然后从身体后侧抬高一条腿，在空中绷直；而站立拉弓的话，就得先站好，身体前倾，同样也是抬高脚，用手抓住小腿肚子。

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手倒立这种体式做起来难度很小，关键的是要保证身体有足够的平衡性，核心力量也要足够，这样才能撑起身体来，但是就练习的话，手倒立式很简单就能掌握的，要从下犬式开始做起，手臂绷直撑在地面上，臀部向后靠，双腿要依次离开地面，在空中并拢双脚，绷直双腿。

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什么时候是觉得你和闺蜜之间最有默契的时候？小密觉得就是在彼此相视一笑的那一瞬间，有很多不言而喻的东西就在空气中流动了，同样还是手倒立的体式，但是在墙壁的帮助下，这个体式就变得简单了，来和小密一起复习一下吧。

手倒立体式详解：

1、面向墙壁做好下犬式。

2、双腿使劲上抬，靠到墙壁上。

3、控制好自己的呼吸，保持稳定。

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做倒立体式是会让人觉得上瘾的这是真的，倒立的时候，你会发现眼前的世界变得不一样了，倒过来的世界似乎变得简单一些了，没有太多的乱七八糟的事情让你觉得心烦，所以，练习瑜伽吧，练习倒立体式吧，叫上你的好朋友一起开始练习吧，你会从中获得太多太多的东西。

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两个人的话，其实做一些将身体上下颠倒的动作，用身体摆出一幅完美的轴对称的图形，这样一来其实更有感觉，就像图片中的两个人一样，一个做幻椅式的动作，身体很自然的弯成三个段，另一个人做手倒立，让身体也要找到三段的感觉，这样的两个人是彼此体式的依靠，谁都离不开谁。

让双腿拧成麻花这样的倒立只是在双腿多一些变化，但是好处却是多了不少，其实双人瑜伽最大的好处就在于能够让两个人的感情变得更好，在一呼一吸之中，两个人的默契程度就会慢慢提高，前臂着地，这其实是从海豚式做起的体式了，双臂要平行，双腿离开地面之后，要前后缠绕，这样就能完成这个体式了。

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还是完全倒过来的体式，一个是手倒立，另一个是鹰式的体式，这样两个都是让身体向内收的动作，一套体式做下来，身体是能够很明显的感受到收紧的感觉的，来说说鹰式的做法吧，双腿站好，将一条腿缠在另一条腿上，双手也是相互缠绕，臀部下压，感觉像是坐在椅子上。

在练习瑜伽的路上，有一个能够相互督促的小伙伴是很重要的事情的，所以不要想着要偷偷变美了，叫上你的闺蜜一起练习瑜伽吧。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。