睡前洗澡危害健康临睡前洗个澡

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临睡前洗个澡，洗去一天的灰尘，一身的疲惫，成为不少人每天最享受的时刻。但是，专家指出睡前洗澡会影响睡眠质量和健康。

研究发现，入睡前洗澡可以促进血液循环、缓解疲劳，但也会让身体体表温度升高，从而抑制大脑褪黑素的分泌，降低睡眠质量，甚至出现入睡困难等问题。洗澡后，尽管皮肤上的水已经被毛巾擦干，但皮肤仍然含有一定的水分是潮湿的，毛孔是开放的。如果这时入睡，皮肤的水分就会捂在被子里，渗入皮肤内。大量水分捂在被子里，会导致人体湿气加重，长期如此会给人造成不良的影响。因此，睡前洗澡是有害健康的。

专家建议，晚上洗澡至少在睡前一小时为好，水温控制在37-39摄氏度左右。这样，睡觉时体温已降到合适的温度，更容易入睡。如果回家比较晚，可以在洗完热水澡后，用冷水敷敷额头、冲冲手腕，加速降低体温。

除了睡前不适合洗澡外，还有以下情况也不适合洗澡:

酒后不宜洗澡酒后人体血管扩张，心率加快。如果酒后洗澡，洗澡的热水可增加皮肤的温度，促进血液循环，增加了扩张血管和心跳加快的程度，使机体难以适应，而可能引起心脏病或脑血管意外的发生。

运动后不宜洗澡不少人喜欢运动后马上洗澡，冲掉汗液。其实，这时身体处于兴奋状态，不宜立即洗热水澡或蒸桑拿，否则会增加流向肌肉和皮肤的血液，导致其他器官供血不足。另外，运动后呼吸急促，在空气不流通的浴室里很容易缺氧，加上本来出汗后血液容量相对不足易引起头晕眼花、全身无力，甚至虚脱休克和晕厥等症状。因此，运动后最好休息30-45分钟再洗澡。

饭后或空腹不宜洗澡饭后立即洗澡会使消化道血流减少，影响食物的消化和吸收。空腹洗澡则会造成低血糖、脑供血不足，导致晕厥。洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。

发烧时不宜洗澡人体发烧的时候，身体的耗能是增加的，体温每增高一度，基础代谢率增加10%左右，加上发烧病人的身体较虚，此时洗澡容易发生意外。

怎样洗澡才有益肌肤呢?美国耶鲁医学院的皮肤外科专家建议:

洗温水澡，别洗热水澡。

缩短洗澡时间。每次洗3分钟即可。

通常，人们只需不到3分钟，就可以洗掉大部分污垢。别不停地揉搓皮肤，着重清洗腋窝和腹股沟，不要花太多功夫用肥皂或沐浴液清洗其他身体部位。

洗完澡后，趁皮肤湿润时抹些乳液，锁住逃逸水分。频繁洗热水澡会洗掉天然油脂，造成皮肤干燥。停止沐浴时，皮肤损伤并不会立刻停止。擦干身体后，皮肤表面会由于蒸发而丧失额外水分。水温越高，失水现象越严重。

其实，只要身体没有散发出令人不悦的体味，两天洗一次澡足够了。