长期血压高给人体三大部位带来危害，控制高血压，牢记“3个三” 高血压早就已经存在于普遍的人群之中了

高血压早就已经存在于普遍的人群之中了，相信大家对高血压都不会很陌生，身边的中老年人，甚至还有一些年轻人都可能患上这样一些高血压病，我们需要对此多些重视。

尤其是长期的血压增高，还会损害人体的多个重要器官，大大增加患上心脑血管疾病、中风等疾病的风险。

因此，一定要随时关注血压的状态，以避免高血压给人体健康带来的各种危害。

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警惕高血压给人体三大部位带来的危害：

危害一：耳朵

耳鸣是血压升高的一个症状。

高血压患者平时在日常生活中也容易出现一些像耳鸣、耳朵里面总有噪音这样的情况。

这是因为血压正在慢慢增高导致的，所以在日常生活中一定要警惕这些现象。

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危害二：头部

头部表现为持续性的头痛或者是胀痛。

之所以会有这种表现，是因为高血压会引起血管的异常扩张。

所以高血压很有可能会在一定程度上导致血管异常扩张，使动脉壁痛觉感受器受到刺激，就会让高血压患者觉得特别的疼。

情况严重的话还会导致高血压患者有恶心、呕吐的症状出现。

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危害三：心脏

如果在本身未受到刺激或者神经紧张的情况下，出现心律失常的情况，那么就要及时考虑到是否是血压升高了。

所谓心律失常，说的就是心跳过慢或者是心跳过快。

所以，高血压患者在日常一定要注意，经常出现心律失常是心脏的供血能力下降的表现，一定要在日常生活中多保护心脏。

如果给心脏太大压力的话，很有可能会突发脑溢血，动脉粥样硬化等病情。

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控制高血压，牢记“三个三”：

第一个，三杯温开水

早晨起床喝一杯温开水；晚上睡前喝一杯温开水；半夜醒来喝一杯温开水。

因为早晨8-10点是血压高峰期，心脑血栓极易形成，饮一杯温开水可以稀释血液，降低血压，防止血栓形成，还可起到通便的作用。

夜间血流缓慢，容易形成血栓，睡前饮一杯水可以稀释血液。

半夜醒来，尤其是夏季睡觉出汗多，半夜起床也要饮一杯水，但不必刻意半夜饮水而影响了休息。

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第二个，三个半分钟

夜间和早上起床后，继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。

这是因为人的心脏跳动一天都很平稳，唯独夜里和早起后有几次大的波动，且大多数在高血压病人夜间起床上厕所、早起的时段心跳明显加快；

起床的时候由于体位的突然变化，造成心脑血管供血不足，特别是老年人的神经调节慢，更容易发生危险，即使是普通人，也应该注意避免因体位突然变化造成昏厥；

脑血栓、脑溢血、心梗等常发生在夜间和清晨，而这三个半分钟可以帮助稳定血压，防止由于血压波动而引起的脑血栓、脑溢血、心梗。

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第三个，三个半小时

早上走半小时，中午睡半小时，晚上散步半小时。

俗话说“生命在于运动”，心脑血管病人最好的运动是步行，

每天坚持适量的运动可以保持有氧代谢，锻炼心肺功能，促进血液循环，防止血脂在血管壁堆积，帮助软化血管。

另外，膳食要平衡，切忌暴饮暴食，确保充分的睡眠，养成午睡的好习惯。

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高血压患者，要常梳头！

经常梳头可以促进头部血液循环，起到疏通经脉，流畅气血，调节大脑神经，刺激皮下腺体分泌的作用。

此外，梳头还能保持头脑清醒，解除疲劳。

梳头对治疗眩晕、失眠、高血压、动脉粥样硬化等疾症也有较好的疗效。

梳头方法是每天早、中、晚各梳一次，用力适中，将头皮梳理一遍，每次2~3分钟。

也可以用梳子反复梳头后，再用木梳齿轻轻叩打头皮3~5分钟，最后再梳理一遍。

若能结合头部穴位和疼痛部位叩打，则效果更佳。

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高血压患者，要常饮茶！

喝茶是中国人自古就有的习惯，也已经成为了一种文化，因为喝茶的确有不少的好处。

专家表示，喝茶对人们身体的益处主要取决于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质，这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。

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因此，常喝青钱柳辣籽叶茶对于预防血压升高有积极的效果。

青钱柳辣籽叶茶含有六种中药成分：金花茶，辣木叶，葛根，桑叶，青钱柳叶，玉米须。每天喝上两三杯茶，比吃降压药的效果还要好。

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葛根中所含的葛根素和葛根异黄酮能显著扩张冠状血管，增加冠脉流量，抗心肌缺血，减少心肌耗氧。葛根素能改善微循环，增加脑血流，抑制血小板聚集。葛根能降血压，缓解高血压的头痛项强、头晕耳鸣症状，改善心律不齐。

青钱柳是一种生长中的新优珍稀树种，因具有极高的药用价值被喻为“医学界的第三颗树”。青钱柳叶所含多糖、三萜、黄酮、内脂等多种生物活性物质均为人体胰岛细胞所需天然化合营养素，长期冲泡食用能增加胰岛细胞营养，从而使三高下降达到平衡。

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高血压患者，要坚持每周做运动！

一定要避免久坐，尤其是看电视的时间长短与高血压和肥胖之间的关系十分密切。

适当的运动锻炼有助于降低血压，维护心脑血管健康。

根据患者身体状况选择合适的运动项目，如太极、慢走等，不宜选择过于剧烈的运动项目。

每周至少锻炼3～5次，每次30分左右。

没事可以多走走路，每周走路4小时，平均每天35分钟即可。

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走路上班，或是养条狗，每天带它溜达也能帮助运动。

另外，还要经常自我调节压力，包括工作压力、人际交往压力等，也是常用的预防高血压的好方法。