如何准备长距离徒步旅行？转山转水充满惊奇与感动的旅行

独自或是结伴进入山川深处，行走那些带着神秘色彩的道路，那些只有朝圣者、登山者、徒步行者才回到达的道路，这是多么叫人激动！

但，一段超过7天的长时间徒步穿越旅行，每一天都必须经历爬升及下降，该如何为此准备呢？

希望阅读本文，您能获得答案。

01 健康：避免小伤口 - 处理方式

对大多数徒步行者来说，最常见的问题无非是：小伤口，肚子疼，胃疼，水泡，膝盖伤痛。。。

这些问题，如果提前做好充分的准备，那么在长时间的徒步过程里，您将获得超过一般人的良好体验。

在出发前，务必保养好身体，确保健康状态。

因为在山路上，除了急救药品以外，基本没有可以立刻前往就医的地点。

因此，您需要携带简单的个人药品以备不时只需。以下物品建议携带：

润唇膏 + 防晒霜

抗菌素药品

纱布或绑带

止痛片布洛芬缓释胶囊

安眠药

御寒超薄羽绒服

这些简单的个人药品可以令你在特殊情况下有所准备，不至于慌忙错乱。

注意：如果您患有心脏疾病，或者需要长期服用药物的慢性疾病，务必携带个人药品。

准备一段徒步穿越，

最要紧的便是对各类突发情况的预计。

02 理性选择同行伙伴

如果你想带上隔壁老王，因为老王和你一样喜欢徒步，喜欢自然，或者是你的死党，因为死党必须要手拉手一起走，又或者是楼上阿强，因为阿强喜欢冒险？好好想想吧，要理性选择同伴。

一位伙伴也许在日常生活中，比较可靠，但是在徒步旅行中，不慎选择同行伙伴，很可能是一段糟糕的旅程的主要原因。

请确保您的同伴满足以下几点：

足够良好的体能完成您选择的线路，是否有经验是否是玩家倒在其次。

能适应对户外旅行这一生活方式。

心理素质佳，面对旅行的不确定性和日渐堆积的旅行疲劳有能力应对。

所以，无论如何，出发前，您需要谨慎选择伴侣，同行者需要认真交流。也不要犹豫去讨论相对私密的问题。一组旗鼓相当的队友，将能很好地避免长途旅行可能发生的尴尬及压力，团组的气氛也能保持融洽友好。

03 选择合适装备

徒步的力量源泉

您的装备服装需要根据个人需要以及当地气候进行准备。

一双好的徒步鞋，不可或缺。徒步鞋必须具备防水功能，表面无网眼。鞋子没选好导致起泡，虽然看上去是小事，但会渐渐演变成一场徒步旅行的噩梦。

因此，提前准备一双合适的徒步鞋，在出行前穿着经常走走，切勿穿着新鞋徒步。

水泡看起来很小的问题，

但却是许多徒步旅行的噩梦

小贴士，购买徒步鞋，买大半码。这样在上升或下降时，鞋内有足够的空间，不至于挤压脚趾。

再明确一遍：鞋子是关键。鞋子的好坏几乎决定了一段旅途的成败。

选好了，如虎添翼

选错了，肠子悔青，

务必携带最精简的物品

服装：

3双徒步袜，吸汗快干，中高筒袜为宜

徒步快干裤

速干呼吸衣，3件，最好不要带棉质的

防雨外套1件

遮阳帽 / 保暖帽

太阳镜

装备：

睡袋（睡袋内胆）

徒步背包（和徒步鞋一样重要）品质良好减缓徒步旅行中腰背部的压力和疲劳

徒步手杖，能在海拔升降时帮助减缓疲劳，同时缓解背包压力。

水壶（1L）或水袋

头灯，用于夜间行走

洗漱用品

摄影器材

装备的准备还涉及到徒步行程的规划方式

如果是由专业机构操办的行程，您无需太劳神准备清单，按照机构的建议去准备就好。

如果是纯粹的自由行，那么务必在出发前做好完备的攻略，向目的地询问禁止露营徒步区域。

04 如何正确选择徒步线路

对于徒步路线的选择，与徒步同伴的选择相比一样重要。路线必须与个人体能相匹配。

良好的体能及耐力，

是完成一段成功的徒步穿越之必要保障

即便是由专业机构操办的徒步旅行，从报名成功的那一刻起，您就得投入准备工作。

每周最好完成至少2次的运动，以便身体适应即将开始的旅程。

05 做一名负责的旅行家

如果您选择在远离城市文明的野外进行徒步，那么请在行走过程中减少日程垃圾的产生，如果有请带走垃圾，并践行无痕山野的行者信条。

在目的地地区/国家，请尊重当地风俗，自然环境，随声携带垃圾袋，切勿在野外随手丢弃垃圾。如果当地禁止生火或者使用煤油灯，则不要使用。拍摄野生动物，请勿惊吓，不要大声喧哗，也不要在禁止使用无人机的山区飞行无人机。有可能产生巨额罚款和面临监禁。

远离都市文明，穿行山野之间，将是一次美妙的人生体验。您将遇见一个新的自我，一处充满惊喜与感动的文明。

所以，努力做好行前准备吧，相信您一定能拥有一段毕生难忘的旅程。

攥稿人：

DOMINIQUE

法国著名登山徒步滑雪向导，走遍法兰西名山大川，乐于将所见所闻以文字的形式分享

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