如何培养0~12月宝宝睡眠规律,这六招就够了

如何培养0~12月宝宝睡眠规律,这六招就够了

如何培养0~12月宝宝睡眠规律,这六招就够了

导语:让宝宝尽早养成睡整夜觉的好习惯,有助于宝宝的身体健康和智力发育!

 

0~3个月宝宝睡眠规律

 

2个月内,宝宝尚未建立内在生物钟规律,需要按需哺乳。

 

2个月后,有意识地开始培养健康入睡模式,形成入睡的条件反射。

 

3~4个月宝宝睡眠规律

 

逐渐建立内在的生物钟规律,但大多数宝宝仍然有夜奶的需求,妈妈还是要满足。

 

4~6个月宝宝睡眠规律

 

几乎所有宝宝每天晚上平均都要醒来2~3次。

 

但宝宝夜间醒来后妈妈不要急于应答,观察3~5分钟后确定宝宝有需求时再行处理。

 

6~12个月宝宝睡眠规律

 

约50%~60%的宝宝夜间最长能够连续睡

5

个小时以上。

 

1岁后基本已经建立了比较稳定的睡眠模式,能达到长时间的夜间睡眠和

2

次短暂的白天小睡。此后妈妈应开始减少宝宝夜晚喂奶次数,培养宝宝夜晚连续睡眠的能力。

 

如何培养宝宝睡眠规律

 

第1招:给宝宝一个“睡眠过渡物品”

 

一条毯子、一个绒毛玩具,都很可能成为安抚宝宝入睡的至爱宝贝。使它沾上“妈妈的气味”。宝宝的嗅觉非常敏感,当他们夜里惊醒时

(

宝宝们经常会在夜里惊醒

)

,周围有妈妈的气味,会让他们感到安心,并有助于他重新入睡。

 

第2招:区分睡觉和有睡意

 

婴儿时期,宝宝会在睡眠和清醒状态之间很快地转换。妈妈要通过区别宝宝睡觉和清醒状态,帮助他把睡觉与固定的睡觉场所联系起来。

 

1)如果吃着奶或抱着他时宝宝睡着了,就把他放在一个固定的睡觉地方,像摇篮、婴儿床或婴儿推车里。

 

2)如果宝宝醒着,就尽量让他保持清醒,跟他玩耍交流。

 

第3招:区分白天与夜晚

 

虽然宝宝还是晚上睡觉的时间最长,但很多新生儿会混淆白天和夜晚。为了帮助宝宝晚上应该睡得久一点,区分白天的小睡和夜晚睡眠的不同。

 

晚建立睡前程序,如洗个温水澡、换上舒服睡服、灯光调暗、哼唱摇篮曲、放到小床上轻轻拍抚。

 

第4招:区别对待白天小睡

 

白天的小睡不需像夜晚一样建立睡前程序,只要宝宝疲倦感袭来,妈妈就可以给宝宝换尿布、喂奶、轻轻拍哄,让宝宝安静入睡就好了。而且尽量把宝宝白天小睡的时间安排在大概相同的时间段时,让宝宝知道白天睡觉与晚上睡觉是不一样的。

 

第5招: 区分夜间和白天的吃奶

 

由于新出生的宝宝白天、晚上随时都要吃奶,所以,在你睡觉时,他也会醒几次。为了使夜间的喂奶有实效,并减少对睡眠的打扰:

 

1)白天喂奶则多跟宝宝交流。

 

2)夜间喂奶应该保持安静,宝宝夜间饿醒,躁动和哼唧时,妈妈在他完全清醒之前,给他喂奶,不要说话,也不要开灯,宝宝就会明白现在不是玩的时间。

 

第6招:鼓励大些的宝宝独自入睡

 

大一些的宝宝,可在他犯困时就将他放到庆上,不要依赖拍抱等哄睡方式让宝宝入睡。坚持几天,宝宝就可以很快独自入睡了。

 

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