如何培养0~12月宝宝睡眠规律，这六招就够了导语：让宝宝尽早养成睡整夜觉的好习惯

导语：让宝宝尽早养成睡整夜觉的好习惯，有助于宝宝的身体健康和智力发育！

0~3个月宝宝睡眠规律

2个月内，宝宝尚未建立内在生物钟规律，需要按需哺乳。

2个月后，有意识地开始培养健康入睡模式，形成入睡的条件反射。

3~4个月宝宝睡眠规律

逐渐建立内在的生物钟规律，但大多数宝宝仍然有夜奶的需求，妈妈还是要满足。

4~6个月宝宝睡眠规律

几乎所有宝宝每天晚上平均都要醒来2~3次。

但宝宝夜间醒来后妈妈不要急于应答，观察3~5分钟后确定宝宝有需求时再行处理。

6~12个月宝宝睡眠规律

约50%~60%的宝宝夜间最长能够连续睡

个小时以上。

1岁后基本已经建立了比较稳定的睡眠模式，能达到长时间的夜间睡眠和

次短暂的白天小睡。此后妈妈应开始减少宝宝夜晚喂奶次数，培养宝宝夜晚连续睡眠的能力。

如何培养宝宝睡眠规律

第1招：给宝宝一个“睡眠过渡物品”

一条毯子、一个绒毛玩具，都很可能成为安抚宝宝入睡的至爱宝贝。使它沾上“妈妈的气味”。宝宝的嗅觉非常敏感，当他们夜里惊醒时

(

宝宝们经常会在夜里惊醒

)

，周围有妈妈的气味，会让他们感到安心，并有助于他重新入睡。

第2招：区分睡觉和有睡意

婴儿时期，宝宝会在睡眠和清醒状态之间很快地转换。妈妈要通过区别宝宝睡觉和清醒状态，帮助他把睡觉与固定的睡觉场所联系起来。

1）如果吃着奶或抱着他时宝宝睡着了，就把他放在一个固定的睡觉地方，像摇篮、婴儿床或婴儿推车里。

2）如果宝宝醒着，就尽量让他保持清醒，跟他玩耍交流。

第3招：区分白天与夜晚

虽然宝宝还是晚上睡觉的时间最长，但很多新生儿会混淆白天和夜晚。为了帮助宝宝晚上应该睡得久一点，区分白天的小睡和夜晚睡眠的不同。

晚建立睡前程序，如洗个温水澡、换上舒服睡服、灯光调暗、哼唱摇篮曲、放到小床上轻轻拍抚。

第4招：区别对待白天小睡

白天的小睡不需像夜晚一样建立睡前程序，只要宝宝疲倦感袭来，妈妈就可以给宝宝换尿布、喂奶、轻轻拍哄，让宝宝安静入睡就好了。而且尽量把宝宝白天小睡的时间安排在大概相同的时间段时，让宝宝知道白天睡觉与晚上睡觉是不一样的。

第5招：区分夜间和白天的吃奶

由于新出生的宝宝白天、晚上随时都要吃奶，所以，在你睡觉时，他也会醒几次。为了使夜间的喂奶有实效，并减少对睡眠的打扰：

1）白天喂奶则多跟宝宝交流。

2）夜间喂奶应该保持安静，宝宝夜间饿醒，躁动和哼唧时，妈妈在他完全清醒之前，给他喂奶，不要说话，也不要开灯，宝宝就会明白现在不是玩的时间。

第6招：鼓励大些的宝宝独自入睡

大一些的宝宝，可在他犯困时就将他放到庆上，不要依赖拍抱等哄睡方式让宝宝入睡。坚持几天，宝宝就可以很快独自入睡了。

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