羽毛球干部培训班(一)——Here goes！！羽毛球干部培训班(一)——Here goes！

首先，让我们来感受下干部培训班的风采吧!

为增强大学生体育协会全体学生干部的综合素质，本着让全体学生干部多掌握一项技能为根本目的，大学生体育协会在第二体育馆组织举办了羽毛球干部培训，本次培训由黄锐老师担任教练，同时许老师也来到了球场对我们进行了指导。

第一次接触羽毛球，大家都不知道怎么去打。黄锐老师细心教导从发球开始，大家开始专心地练发球，先用左手拿球，右手拿拍朝球打去，左手赶紧松开球，这样就把球发出去了。

有的人挥好几次球拍，才打中两三次，不过大家没灰心，又练了几次，最后命中率高了些。真是“一回生，二回熟。”这是需要左右手的协调性。

学习并领悟了发球，就要学击球了，黄锐老师首先给大家做了高远球的示范，只见黄锐老师把羽毛球轻轻抛下，等羽毛球向下落一段距离后，拿起球拍旋转手臂球拍啪一打，羽毛球便飞到了对面场地的双线之间。

大家学习并学着黄锐老师的样貌打了一下，飞过了球网不过没有那么远。按照动作要领又练了很多次，大家才慢慢掌握了高远球的击打。

看着学生干部们在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，尽情的挥洒着汗水，却从来没有人叫苦喊累，每个人都被羽毛球这项运动的魅力所深深吸引，全身心的投入到本次的羽毛球干部培训中来。

从不会到会，一直重复着一个动作，可能枯燥、可能劳累，每一位学生干部都从未放弃一直坚持，每一次的收获和提高都使学生干部们开心激动，每一次的对战与比拼都促使大家渴望变得更强，激励学生干部们前进。

汗水与青春同在赛场，充分地展现和增强了体协人奋勇拼搏、积极向上的精神，为学院今后更好的完成各项体育相关事业奠定坚实的基础。

在教学之余学生干部们相会交流、探讨、切磋，球场上充满了欢声笑语，和大家努力后挥洒的汗水。

虽然打羽毛球的时候我们分别站在赛场的两端被球网相隔，但是如流星一般的羽毛球却将大家联系在一起，小小的羽毛球承载了学生干部之间的感情，每一次的挥拍、一次次的击打与碰撞，产生了无数的联系，如同牵绊一般，把体协的所有学生干部联系在了一起。

最后预祝大学生体育协会干部培训顺利进行，望各位学生干部们能在培训期间收获更多，期待各位学生干部在最后收官比赛时的表现。

下面我来为大家介绍下羽毛球基本规则吧！

羽毛球

单打

规则

“

1.1

发球员的分数为

或双数时,

双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。

1.2

发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接球。

1.3

如

“再赛”

，发球员应以该局的总得分，按规则

1.1和1.2

的规定站位。

”

单打

发球

图

羽毛球

双打

规则

“

2.1

一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区球。

2.2

只有接发球员才能接发球；如果他的同伴去接球或被球触及发球方得一分。

2.3.1

自发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此

往返直至死球。

2.3.2

自发球被回击后，运动员可以从网的各自一方任何位置击球。

2.4.1

接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，球方得一分，原发球员继续发球。

2.4.2

发球方违例或应球触及发球方场区内的地面而成死球，原发员即失去发球权，双方均不得分。

2.5.1

每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球；得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。

2.5.2

每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。

2.5.3

上述两条相反形式的站位使用于他们的同伴。

2.5.4

如有再赛，则以该局本方总得分，按规则2.5.1至2.5.3的规定站位。

2.6

发球必须从两个发球区交替发出。

”

双打

发球图

初学者练球对羽毛球的损耗是很大滴，那么为了能让我们的球更耐用，快来学学蒸球方法吧！

推荐一：蒸气法(热水壶、加湿器、电饭煲)

l、使用热水壶。这应该是用得最广的一种方法了，很多商家也喜欢在球筒上面印这些加湿的步骤。这种加湿方法比较方便，但同时要避免影响食用热水的水源清洁，因羽毛制品不可避免地存在一些对人体有害的添加剂。使用时，记得让羽毛球筒与热水壶口保持一定的距离，更不可让筒上凝结后的水分滴入水壶中。总之，不推荐使用饮用的热水壶。

2、加湿器法。听说加湿器在较为干燥的北方是必备的，可惜在南方不常见到。如果功能有热湿气与冷湿气之分，推荐使用热湿气，较容易打开羽毛毛面的毛孔而加湿到位。

3、电饭煲法。这是我本人最喜欢用的方法，因为加湿加得最为彻底，耐打性能也提高得最为明显。而且电饭煲，应该是不分南北方、不分干燥地区与湿润地区的必备家电了。顺便说一下加湿的手法，有单个处理与批量处理两种，时间宽裕的情况下推荐单个处理法。我个人的做法是让一个球在水蒸气出气口转动几圈，让毛面均匀加湿，然后马上放进球筒中。批量处理的话就把球筒两边打开，直接放在出气口上，看到向上的球筒冒水汽后即加湿成功。相对于单个处理，批量方法有个缺点，如果水汽出得速度快，可能下面的球

会加湿过度，而上面的球会加湿不够，这些都需要读者在处理的时候把握好。

推荐二、置湿法

l、利用浴室等天然湿润的地方，打球的前一天晚上把球筒打开盖子放进去，第二天封好盖子拿去使用，这是一种为懒人设计的方法。缺点是受到浴室的使用频率与通气情况等影响，也是不容易掌握加湿的程渡。

2、在球筒的入筒口的盖子上面粘一块海绵或棉花，在打球的半天至一天前让海绵吸水，然后再封住筒盖，这样球筒里面就会形成一个湿润的空间，不过加湿程度也比较有限。

3、把球全部倒出来，把球筒内壁放在水龙头下面冲一下加点湿。由于现在内壁都是有铝膜，太过光滑所以水珠不容易停留，如果手头有小刀之类的工具，也可以将内壁稍微划花一点，这样会更有利于加湿。

4、拿一个容器，在里面倒上热水，球头朝上，手持球头把羽毛球浸入其中，水位不要超过第一根绑线，快速转动几圈后，马上甩干放进球筒，再处理接下来的球。

推荐三：液化法

使用电冰箱。打球之前把球放在电冰箱里面冻一下，拿出来的时候，羽毛球的毛面会形成一层水汽，这层水汽也有助于加湿。但我在操作过程中发现，水汽太微，太容易重新干掉，所以仅推荐在时间非常紧迫的时候使用。

推荐四：临时小手法

已经到场上了，来不及加湿，小手法可以帮到您。

汗水：把自己身上的汗水沾在羽毛上面相信是很多人做过的事情，或者把手指用汗水弄湿后再捋毛，也对加湿有一定的好处。

毛巾：将打球用的毛巾用水弄湿后，一端塞进羽毛球的内部，另外的部分卷到羽毛球的外部毛片上面。打球时要多准备一条专门用来加湿的毛巾，直接用自己平时擦汗的毛巾可能会让身体接触到羽毛球上面的添加剂，对于一些过敏的人士更要避免。

编辑 | 李娟

校审 | 刘建勋

杨祉譞

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