未来三天甘肃大部迎降水，气温下降4℃-6℃…… 注意！新一轮的降温模式又要开启了！最

注意！新一轮的降温模式又要开启了！

最近甘肃的天气一直是这样

起风了，沙尘来了，降温了

洗了的棉衣又拿出来穿上

下雪了，沙尘走了，天晴了

棉衣洗了收回放好

沙尘又来了……

据中国气象局消息，预计10日08时至11日08时，受冷空气影响，新疆南疆盆地、内蒙古中西部、甘肃大部、宁夏、陕西中北部、山西、河北、北京、天津、山东北部等地的部分地区有扬沙或浮尘天气，其中内蒙古中部、新疆南疆盆地等地局部有沙尘暴。

甘肃气象官方微博显示，全国多个城市未来最高气温重回“1”字头，其中兰州12日最高气温降至16℃，13日更低至12℃。

对于近期为何频发沙尘天气？

今年沙尘天气是否比往年多？

对此，中国气象局环境气象中心高级工程师饶晓琴回答了记者提问。

记者：本次沙尘过程的影响范围和强度如何？

饶晓琴：本次沙尘过程主要影响新疆南疆盆地、甘肃中西部、内蒙古中西部、宁夏、陕西中北部、山西大部、河北中西部、北京等地，主要以扬沙或浮尘天气为主。其中，内蒙古西部、新疆南疆盆地等地的部分地区有沙尘暴。

记者：为何近期频繁发生沙尘天气？今年沙尘天气是否比往年多？

饶晓琴：近期频繁的沙尘天气，与这一时期的天气气候特点联系紧密。冬春交替，气温升高快，地表解冻，土质疏松，沙源区热力不稳定，加上冷空气活动比较频繁，因此容易出现沙尘天气。

整体来看，2000年以来我国沙尘天气呈减少趋势，但由于每年气候背景不同，部分年份也会出现波动。截至目前，今年共出现了7次沙尘天气过程，比去年同期的4次明显偏多，但与常年同期的7次至8次相近。

近期天气

预计11日，

临夏、甘南、定西、陇南、天水、平凉、庆阳等州市多云间阴，部分地方有小雨或雨夹雪；酒泉、兰州、白银三市多云转阴，局部地方有小雨；省内其余地方晴转多云。

12日，

河西五市多云转阴，部分地方有小雨；省内其余地方阴有小雨或雨夹雪，其中临夏、陇南、天水，平凉、庆阳等州市部分地方有中雨。另外，河西五市有4—5级西北风，局部地方有沙尘天气。

13日，

甘南、临夏、定西、陇南、天水、平凉、庆阳等州市阴有小雨或雨夹雪；武威、兰州、白银等市阴转多云，局部地方有小雨；省内其余地方多云转晴。另外，武威、白银、平凉、庆阳等市有4—5级西北风。

12—13日，伴随降水过程，全省大部气温将下降4—6℃。

沙尘防护攻略

专家说~~

沙尘对呼吸道的影响广泛而直接，容易造成气道黏膜受损，发生炎症反应，引起或加重支气管哮喘、慢性阻塞性肺病等呼吸疾病。

浮尘空气中的颗粒物非常多，附着很多细菌和病毒，对健康人的呼吸道粘膜、皮肤产生刺激，容易引起打喷嚏、流鼻涕、流眼泪、鼻塞、咽干咽痒、咳嗽咯痰、皮肤瘙痒等刺激症状与过敏反应。而这些症状一般会随着沙尘天气的好转而减轻消食，通过注意防护就能避免。

防护是关键

少外出

儿童、老人和呼吸道、心脑血管疾病患者等易感人群尽量留在室内，避免户外运动。一般人群减少户外运动或室外作业时间。

戴口罩

要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的口罩，佩戴的时间不宜过长。

勤清洗

外出归来一定要先清洗脸、口鼻，手等

勤除尘

家里的家具电器上会附着尘土，经常擦拭，以免吸入呼吸道。空气净化器，要定期更换滤网，以免造成二次污染。

少抽烟

烟草中的有害物质会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康。

多喝水

既能赶走干燥，保持呼吸道通畅以及湿润，也能加快体内尘土排出，缓解咽喉的不适症状。

其中最重要的是~~

戴口罩戴口罩戴口罩

重要的事情说三遍！

如何选择适合的口罩呢

市面上各种防护口罩琳琅满目，最重要的要评判以下三点

阻尘效率

口罩的阻尘效率的高低是以其对微细粉尘，尤其对 2.5微米以下的可吸入性粉尘的阻隔效率为标准。因为这一粒径的粉尘能直接入肺泡，对人体健康造成的影响最大。

密合程度

口罩防侧漏设计可以防止空气通过口罩与人体面部缝隙而不通过过滤被吸入考量技术要件。口罩形状与人脸不密合，空气一样会从不密合处泄漏进去，进入呼吸道。那么，即便你选用滤料再好的口罩。也无法保障您的健康。

佩戴舒适

这样才会保证坚持佩带。现在许多口罩都采用拱形形状，既能保证与入脸形状的密合良好又能在口鼻处保留一定的空间，佩带舒适。

注意：

很多人认为口罩的过滤能力越高越好。很多人选择佩戴

N90/KN95防护口罩，这种口罩对直径小于等于2.5微米的细小颗粒过滤能力达到90%，甚至95%。确实能有效地防雾霾、防病毒，相应地，这种口罩的透气性不好，如果呼吸频率过快，容易引起呼吸不畅。儿童、老年人、患有呼吸系统疾病和心血管疾病的特殊人群应该慎重选择。

健康生活很重要

各种防护中最重要的是要饮食均衡、合理，充足的睡眠和适当的运动会增加机体的免疫力。

蛋白质

蛋白质是人体组织的构成成分，参与人体各种重要的生理活性物质，有提高身体免疫力的作用，每天要保证适宜的蛋白质摄入量。

鱼、肉、蛋、奶都是较好的优质蛋白质的来源，建议每周吃鱼280—525克，畜禽肉280—525克，蛋类280—350克，平均每天摄入总量120—200克。经常吃豆制品；吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300g。

蔬菜水果

保证足够的蔬菜和水果的摄入，满足各种维生素和微量元素的需要量。新鲜的蔬果都含有丰富的维生素，维生素C具有清除自由基、抗氧化的作用，维生素E也有抗氧化的作用。建议天天吃水果，保证每天摄入200—350克新鲜水果，果汁不能代替。餐餐有蔬菜，保证每天摄入300—500克蔬菜，深色蔬菜应占1/2。

维生素D

注意补充维生素D，平时的饮食中维生素D的摄入量不足以达到标准，晒太阳可以额外获得维生素D，由于雾霾天气不能通过晒太阳来获取维生素D，建议使用维生素D的补充剂。如果想通过食物摄取维生素D，三文鱼和金枪鱼是维生素D很好的食物来源。

合理膳食，健康的生活方式，在恶劣的环境中增加自身的免疫抵抗力才是防护的靠谱措施。

不管是否天气警报，还是沙尘漫天，健康的生活方式+防护措施必不可少。把机体免疫力调整到最佳状态，尽可能地避免或减少天气对机体的影响，畅享呼吸，尽享生活。

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