便秘也“害怕”的几种食物，经常吃一点，便秘慢慢不见了便秘是困扰许多人的慢性病

便秘是困扰许多人的慢性病，被人们称为“难言之隐”之一。医学上是指粪便干燥坚硬，滞留腹腔内，造成排便困难。引起便秘的原因很多，但主要原因是长坐少动，食物过于精细，排便习惯不规律。严重的便秘会影响食欲和睡眠，并可引发痔疮、肛裂等疾病。所以对于便秘的治疗显得十分重要，下面我们就来看哪些食物可以治疗和减缓便秘症状。便秘也“害怕”这几种食物，经常吃一点，便秘慢慢不见了

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洛神花茶的通便排毒效果是有口皆碑的，它含有多种维生素以及微量元素，能通过养生的角度来促进肠道蠕动消化，从而达到排便的效果，而这些成分还有补血、给皮肤提供营养的功能，在美容的角度，能给我们的皮肤供养，长期喝洛神花茶的女子，皮肤总会比不喝的人强上那么一点。

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香菇：蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦!

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西兰花

西兰花维生素含量非常高，作为一种绿色蔬菜，它还是膳食纤维的重要来源。对于便秘人群来讲，平时多吃富含膳食纤维的食物，可以促进肠蠕动，保护消化系统健康，起到防便秘的作用。

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南瓜除含有维生素C、胡萝卜素，还有丰富的食物纤维，是解除便秘的优良食品。若患有痔疮，可以用南瓜种子的煎汁清洗肛门内侧的痔疮。作法用种子300克和水1升煎煮至水减为半量。用此每日二次清洗患部。

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空心菜是非常大众化的蔬菜，几乎一年四季都看得到，除了冬季生产较少外，从现在起直到秋天都是盛产季节。由于富含膳食纤维及粗纤维，可促进肠道蠕动、改善便秘，而且属碱性食材，有助于肠胃道酸碱平衡，并具有利尿、消肿功效，被视为健康蔬菜。

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银耳炖冰糖

做法：取银耳10克，大枣15枚，冰糖适量。将银耳泡发洗净，放在碗中，加入冰糖、大枣，隔水炖1小时即可食之。此方具有养血润肠的作用，常用于治疗血虚便秘所致的便结难解、面色苍白、唇舌色淡、头晕心悸等症。

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粗粮中含有许多维生素和矿物质，这些营养素有助于调节肠胃内环境、保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。适度食用紫菜汤这种含大量胶质的食物，不但有助通便，还有助清理体内毒素。

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你可能不知道,其实西葫芦同样具有通便的功效,在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等,这些物质虽然不能被消化酶所分解,但却可以促进肠胃蠕动,从而有利于粪便排出。

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玉米之所以能够成为清肠能手，主要归功于它里面富含的粗纤维。这些粗纤维进入我们的肠道，会吸收大量水分，并膨胀起来，从而增加了大便量。与此同时，玉米中的粗纤维还会刺激胃肠壁，加快大便和肠道中其他废物排出体外的速度。这样肠道中积攒的毒素就会很快被清理掉。

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胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。