如何毁掉一个漂亮女孩？

不好的饮食习惯！

长胖、长斑、长皱纹、肤色暗沉等等，这些都可能是你吃出来的！

糖吃得多的姑娘，会变丑。

近日，张韶涵在微博分享她的抗氧化秘诀。

为什么她能够始终拥有十年如一日的少女貌，不再是个秘密

敲黑板、划重点！

戒掉所有加工的糖

戒糖准则：

不喝有糖的饮料（奶茶、罐装饮料）

不吃甜点（蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰淇淋通通不能吃）

少吃特别甜的水果和酸奶

抗氧化食物安利：

羽衣甘蓝、诺丽果、蓝莓、酪梨、亚麻籽、卡姆C、嗜酸乳杆菌

 

吃糖太多的危害

（1）吃糖太多导致肥胖

 

吃糖过多，剩余的部分就会转化为脂肪，可带来肥胖的后果，且可导致肥胖并糖尿病和高血脂症。

（2）吃糖太多导致龋齿

这一结论不仅被大量科学实验所证实，而且我们在日常生活中也很容易观察到。

 

各种糖吃后在口腔中有一定量的残留，残留的糖在口腔细菌作用下变成酸，对牙齿发生腐蚀作用，经过一定时间即出现所谓的“虫牙”。

 

虽然虫牙是多方面原因造成的，但是日前科学家一致认为，吃糖多是-造成虫牙的主要原因。

 

因此，要预防虫牙，保持牙齿健康，除吃糖后要马上漱口刷牙，防止糖在口中残留外，最根本的办法就是尽可能少吃糖，特别是睡前不吃糖。

（3）吃糖太多导致寿命缩短

 

长期吃高糖食物的人，可造成营养不良，肝脏、肾脏都肿大，脂肪含量也增加，他们的平均寿命将要缩短。

（4）吃糖太多易骨折

 

过多的糖使体内维生素B.的含量减少。

 

（5）吃糖太多导致癌症

 

实验证实，癌症与缺钙有密切联系，而能造成缺钙的白糖，被认为是造成某种癌症的诱发因素之一。

 

（6）吃糖太多导致营养不足

控糖小妙招

购买无糖食品。

 

无糖食品的标签上会注明“无糖”或“不加糖”。

 

常见的食物和佐料如面包、黄油、果酱、麦片、水果罐头等都有无糖版本，碰见不要错过。

不要试图马上戒糖

 

戒糖如同戒烟，需循序渐进，否则容易反弹，反而吃进更多糖。

 

比如你平时喝咖啡习惯加两包糖，改成加一包，第二周只加半包，第三周改成不加糖加牛奶，慢慢习惯喝原味咖啡。

了解糖的别名

食品用到的甜味剂除了人们熟知的砂糖外，高果糖玉米糖浆、甘蔗糖浆、糖蜜、转化糖、蔗糖、糙米糖浆等都很常见。

消费者应认真阅读食品标签，若配料表包含三四种或更多上述甜味剂，意味着该食品可能太“甜”了。

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