医生说,颈椎难受时用头在天空写个"粪"字!我竟然照着做了……
小编嘚啵嘚:《医生说,颈椎难受时用头在天空写个"粪"字!我竟然照着做了……》是傻大方资讯以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当之势为你带来的,你是继续往下看呢?还是继续往下看呢?健康摘要: 2018-04-06 官方微信 濮阳头条 濮阳头条 2018年4月5日,清明节当天。因为假期,所以公交上的人不是很多,但有一个女的的行为,还是引起了大家的关注。该女子坐在后面座位上,一边玩手机,一边另一只脚蹋在了过道一旁的椅子上。同时,该座椅上还有一位小男孩,也没敢跟该女子说。 ...
正文开始:
来源
:最爱大北
京(zadbj010)
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最近,有个医生教病人的颈椎保健操在网上火了:
用头在天空写一个“粪”字
常年颈椎僵硬的小编赶紧跟着写了下
虽然字污了点
但没想到一边写,颈椎真的有变舒服
不过也有很多人反馈写的头晕
那是没掌握正确的方法~
懒人颈椎操:用下巴尖写字
很多人颈椎不舒服后,喜欢转脖子。这不是一个好习惯,盲目的转,越转越不舒服。
大家可以试试懒人颈椎操——下巴尖写正楷毛笔字:
1 先坐端正,把眼睛闭上:记住一定要把眼睛闭上,防止头晕,尤其是颈椎不舒服的人,或者特别疲劳、低血糖的人。
2 身体放松,想象自己的下巴尖是毛笔头:写正楷字必须是一笔一画,非常缓慢的写。
3 推荐每次写5~10个字,写得稍微复杂一点更好:“大”字、“米”字、“粪”字……或是写写家人的名字,写写当下的心情等。
4 颈椎操要做的慢,不能快:? 写横为两个八拍:
轻微地上扬下巴,感觉很骄傲的样子,把脖子舒展开,下巴冲前方,从左侧向右侧转动。
? 写竖为两个八拍:
仰头,下巴指向天花板,再往下缓慢地移动,到下巴不能活动为止。
? 写点、撇、捺均为一个八拍:
尤其写撇、捺,下巴要往左下方、右下方活动到极限,使劲往肩膀的后面看。
这样默数拍子可以让动作有节奏,书写的动作要自如、连贯、缓慢、柔和、用力得当。
在这个活动过程中,颈部、肩部的各个肌群就得到了有效的拉伸、放松,会减少疼痛,写完脖子和心情一块倍儿爽。
要注意的是:用“下巴尖写字”可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用,对预防颈椎病有一定的效果,但不可以治疗颈椎病。因此,
只适合颈椎不适、颈椎病初期的人。
当颈椎病比较严重的时候,最好是在专业医生的建议下做此类保健操。
尤其,这四类人不宜用“下巴尖写字”:
? 有脊髓型颈椎病的中老年人;
? 病情严重的椎动脉型颈椎病患者;
? 颈部转动时疼痛比较厉害的人;
? 高血压病人。
自测:你的颈椎健康吗
近年来,颈椎病呈现出了越来越严重的高发趋势,并且越来越年轻化。主要原因无外乎两点:
长时间对着电脑,长时间低头玩手机~
你或许不知道,你的头部重约5公斤(相当于一只成年猫的重量)。
当你的头前倾60°看手机时,由于重力和杠杆作用,颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。来,想象下你头上蹲了5只猫的画面,就问你累不累!
赶紧测测,看你的颈椎是否健康▼
1级:
抬头,感觉脖子酸痛、僵硬。
2级:
不止脖子酸痛,牵连至肩膀、后背都有明显的酸痛、僵硬感。
3级:
容易出现睡觉落枕,醒后脖子活动受限(落枕是一种轻型颈椎病)。
4级:
牵连至胳膊,感觉不得劲、疼痛、麻木,开始出现视力模糊,这一级已经相当严重了。
5级:
走路发飘,甚至因为脖子活动受限、视力下降等原因导致无法走直线。
6级:
脖子、肩膀、胳膊等活动受限,无法正常写字。
7级:
吃饭只能用勺子,无法正常使用筷子。
8级:
走路像踩在棉花上,一脚深,一脚浅。
9级:
小便、大便、性功能出现难言之隐。
10级:
问题大了,可能连床都下不来。
一般人可能只是在第1级,如果出现第2、3级时,就该重视起来,采取相应措施了,再往下可就严重了。
颈椎病不重视,伤害在全身
颈椎过劳的危害,相信大家或多或少都切身体会过了,甚至有人在转动脖子的时候还听见咔咔的响声。这是身体给你的警告,说明你的颈椎已经开始老化了。
很多人都认为颈椎病虽然难治也痛苦,但是不会致人死亡,不是要命的病。殊不知,医学上发现颈椎病至少可引发全身70种病症,以下是几种常见的病症:
1
头部伤害
颈椎病会影响我们身体中的交感神经,所以患者会出现视力模糊、头晕头痛、耳鸣耳聋、失眠、神经衰弱的情况。
2
记忆力
严重下降
为椎动脉受颈椎压迫引起,严重会续发脑梗甚至脑出血。
3
颈部僵硬不能转动
颈椎病因椎体退变,韧带钙化会导致颈部活动受限。
4
吞咽困难
椎前缘骨质压迫食管后壁或刺激周围软组织反应引起,如吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
5
上肢疼痛无力
由椎间压迫神经根引起,可同时影响躯体两侧,发展较快。
6
高位截瘫
颈椎骨质增生,骨刺压迫颈部神经根和脊髓,导致发病瘫痪。
7
中风
中风病人有90%以上都有颈椎病,很多人中风后仍不清楚这一原因。
8
老年痴呆
一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形,会致使所供应的脑区发生供血不足,慢性脑缺血引起遗忘等认知功能下降,长此以往最终会出现痴呆。
保护颈椎,这4点是关键
保护颈椎,除了常做颈椎操外,还要重视这两点:
1 预防颈椎病,坐姿很重要正确的坐姿,应该使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。
要把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,更重要的是腰部挺直,双肩自然后展,眼睛与桌面的距离约为35厘米。
此外,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到放松。
2 保护颈椎,选好枕头是关键睡眠是让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松的好时机,而枕头是我们睡觉时最亲密的“伴侣”。若枕头选择或使用不当,可能导致颈椎出现一些问题。
那什么样的枕头才好呢?挑选枕头的要注意以下基本原则:
第一:中间低、周边高或前高后低。平躺的时候,枕头前面的高度要正好符合我们脖子窝的这个曲度。
第二:侧卧时,枕头的高度要差不多是我们肩宽的距离。因为你只有在仰躺的时候,把颈椎这个窝垫起来,颈椎才是充分放松的。
第三:枕芯不要太硬,也不要太软,以舒适为度。
3 低头族,抬起你的头来低头前屈幅度达到30°,就会对颈椎造成影响,使颈椎供血、脊髓和神经都受到伤害。
医生建议,低头时间不要超过1小时。最好低头半小时就起身做全身性活动。
4 热敷劳累了一天,晚上睡觉前用热毛巾敷在后颈部及肩背部,热敷30分钟左右,温度不够时再重新加热。
这个方法能改善颈背部血液循环,缓解肌肉酸痛。注意温度别太高,以免烫伤。
这颈椎病看着不起眼
可对我们身体健康的威胁非常大
在这里提醒大家:
一定要关注自身的颈椎健康!
不要再做低头族啦!赶紧抬起头来活动一下吧!点击大拇指提醒更多人!
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