【动态】嘉定新城（马陆镇）新联社区开展体育健身知识讲座近日

近日，嘉定新城（马陆镇）新联社区举办了以“体育健身知识”为主题的讲座活动。

讲座主要围绕科学运动的时间、强度、方法，运动后的恢复以及注意事项等内容，和社区居民进行心得交流与经验分享，同时以生活为出发点进行了举例，使他们形象深刻的理解了讲述的内容。社区工作人员用生动的语言和贴近生活的实例从合理膳食、戒烟限酒、心理平衡、适量运动四个方面介绍了健康常识，得到了现场居民的普遍认可和回应。讲座结束后，不少居民彼此进行了互动交流，现场气氛非常活跃。

　　此次讲座，为社区居民的健康搭建了一个现场互动、温馨服务的平台，帮助他们对健康问题有了重新的认识，使他们的生活更加科学、健康和快乐。

健身tips: 锻炼时应注意的问题：

一、空腹时不宜进行体育锻炼。

长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。

二、饭后不宜立即进行剧烈活动。

饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。

三、剧烈运动后不宜马上洗澡。

因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。

四、剧烈运动后切忌暴饮。

因大量水分进入血液，会将血液稀释，使血量增加，加重心肾负担，同时稀释胃液，导致消化功能和食欲减退。运动后，饮适量的淡盐水，以补充因汗水带走的盐分，千万不要喝生水，以免大量病菌带入体内，感染疾病。

世界卫生组织曾对健康做了这样的定义：“健康，并不是对身体的‘病’和‘弱’的否定，而是指身体上、精神上和社会上的良好状态的总称”。通过体育锻炼可以提高身体的形态发育水平，生理机能水平，身体素质发展水平，基本活动能力水平，心理发展水平和适应自然环境的能力。希望儿童少年珍惜人生的春天，坚持参加体育锻炼，促使身体健康强壮！

本文章来源于《新联号外》