正文开始：

生活美好时光，一路与你相伴

三月不减肥，五月徒伤悲

眼看着天气越来越暖

腰上大腿上的肥肉可怎么办？

节食伤身，运动没时间

拿它来减肥一点副作用都没！

 陈皮荷叶茶 

食疗胜药补，简单直接并且没有副作用。陈皮加荷叶，是

天然“吸脂高手”，

一把就能刮油减脂，连续喝一周便能轻松

瘦身。

 食材

：陈皮10g、荷叶5g、水250ml

第一步

：准备陈皮和荷叶，用水洗去浮尘。

第二步

：在砂锅中加入水，水开后倒入洗好的陈皮，煮3分钟。

第三步

：加入荷叶

大火煮滚后，再煮三分钟，盖上盖子，焖5分钟即可。

饮用时可用过滤网过滤茶叶，可是当加入些冰糖，饮用汤汁即可。

此外这10类蔬菜饱腹不怕胖！

芹菜富含大量膳食纤维，是最佳的绿色减肥食品之一，并且还能降低血压和胆固醇。日常咀嚼芹菜还能消耗能量、清洁口腔，一举多得。

豆腐被称为植物肉，100g的豆腐中有15.7g的蛋白质，被称为植物肉，并且不含对人体有害的胆固醇，每天两小块豆腐便能满足人体一天的钙需求，并且热量很低噢！ 

 洋葱—促消化

洋葱富含二烯丙基硫化物，能预防血管硬化、降低血脂，洋葱还含有槲皮质类物质，在人体中形成配糖体能利尿消肿作用，有效预防肥胖、高血脂、动脉硬化。

并且洋葱还能清除体内氧自由基，提高新陈代谢，让你年轻又漂亮。

 玉米—防便秘

很多被肥胖困扰的朋友都多多少少有便秘，不妨吃些玉米或喝点玉米汁。

丰富的纤维素能刺激胃肠蠕动，防止便秘，加快胆固醇的代谢，促进肠道排毒。 

苹果是最能减肥的水果之一，热量极低并且还是美容佳品，每天一枚苹果，医生远离你，并且肌肤润滑又柔嫩。 

蘑菇能保持肠内水分，其富含粗纤维、半粗纤维和木质素，能吸收多余的胆固醇和糖分，并将其排出体外，动脉硬化和糖尿病的朋友一定要多吃。

 冬瓜—除脂肪

冬瓜富含丙醇二酸，有效抑制糖类转化为脂肪，防止人体发胖促进身体健美。

 海带—除胆固醇

海带富含不饱合脂肪酸及食物纤维，能迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，帮助胃液分泌，有效促进肠道蠕动帮助消化。

 鸡蛋—乳化脂肪

鸡蛋能乳化脂肪胆固醇为小颗粒，其中的卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。

 韭菜—肠胃蠕动

韭菜富含维生素

C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质，及中富含的纤维素比芹菜还多，有效促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生。

日常吃些韭菜还能减少人体对胆固醇的吸收，预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病，尤其是春天一定要吃韭菜！

春天吃对了不用减肥也能瘦！

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