跳舞时不踮脚，那你可亏大了优势1跳舞的人体质好

踮起脚尖对人的身体有很好的锻炼和保健效果，舞友们不妨

在舞蹈的编排过程中多多加入一些踮脚的走步动作

，坚持这样跳会收到意想不到的效果~

为什么要踮起脚尖跳舞？

专家表示：

当我们踮起脚尖走路和运动时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。

　所以，踮脚走步可以按摩足三阴经，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾脏，进而起到

改善肾脏功能

的作用。

　当然，在舞蹈中加入踮起脚尖的走步动作会有点难度，而且刚开始进行的时候会感到累，全身也很紧张，但是只要坚持一段时间就会得到改善，取得良好的健身效果，达到刺激穴位的目的。

踮起脚尖运动有哪些好处？

　当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可

使下肢血液回流顺畅。

踮脚运动还可以活动四肢和头脑，长时间用脑集中和

久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病可以得到消除。

　　这样运动还有

利于小腿的健美。

除了在舞蹈中加入踮脚的动作，我们还可以踮脚尖走路：

　每天踮起脚走上半小时，最好是晚饭后走50步以上；每次走30步左右，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组；速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜；初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。

　　但要提醒大家的是：踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高，有高血压、骨质疏松的中老年朋友，还是不要贸然尝试了，避免发生意外伤害。

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