颠球也称“耍球”。指用身体的某个或某些部位连续不断地将处于空中的球轻轻击起的动作。颠球是增强球感、熟悉球性的有效方法。颠球是一个球员的基本技能，有的要靠后天练习，有的一上来就可以颠五六个，因人而异。在颠球的过程中，你的球颠的越多，你的感觉也会越来越好，自然你对球的控制就越来越强了，今天我们介绍颠球技巧和训练方法。

颠球技术要领：

1.

双脚脚背颠球：

脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

作用：脚背颠球可以熟悉球与脚面接触的感觉，对控制用脚背踢定位球、滚动球、正面空中球与侧面凌空球的传球、射门和脚面停球有作用，对促进身体的协调配合有很大帮助。

2.双脚内侧、外侧颠球：

抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

作用：对教学、训练、比赛中使用脚内侧踢地滚球、空中球，停地滚球、反弹球、空中球等各种踢、停球的球性和自如地控制球的能力培养有很大的好处。

3

.腿部颠球

：

抬起大腿，使大腿与膝盖一下成90°，用大腿和膝盖交界处颠球，力度控制好。

作用：熟悉大腿与球接触的感觉，对大腿停球、挡球等控制能力，培养身体协调配合和柔软性也有很大的作用。

4.

头部颠球：

练到一定境界的时候就可以用头来颠球了，刚开始的时候用额头部位顶球，两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

但是要注意不要撞击到眼部和鼻子了，掌握好方向，同样也是要控制好力度。

作用：熟悉头顶抢截球、头顶传球和头顶射门等球性，提高控制高空球的能力，增强身体柔韧性和全身协调配合的能力等作用。

5.各部位连续颠球：

根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

颠球分组训练方法：

1.一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。

2.两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。

3.四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。

颠球易犯错误：

1.脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。

2.击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。

3.颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬。

4.头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。

颠球注意事项：

1.必须全身放松,千万不要让脚僵硬!

2.颠球的时候要击球的底部中央!

3.颠的球最好不要高于膝盖！

4.颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!

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由体育健身365小编康康整理

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