这样坐20分钟竟能打通全身经络,调节一切慢性病!后悔知道太晚
小编嘚啵嘚:《这样坐20分钟竟能打通全身经络,调节一切慢性病!后悔知道太晚》是傻大方资讯以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当之势为你带来的,你是继续往下看呢?还是继续往下看呢?健康摘要: 阅读本文前,请您先点击上面的蓝色字体“零点励志语录”,再点击“关注”,这样您就可以继续免费收到文章了。每天都
正文开始:
阅读本文前,请您先点击上面的蓝色字
体
,
“
零点励志语录
”再点击
“
关注
”,
这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注。
《黄帝内经》
里面有这么一句话:“百病源于经络堵”!民间也有两句:“经络不通,走路中风”,实际上大多数人都有经络堵塞的问题。
经络不通百病生
一大半人都有这个问题
对于现代人来说,大半都有经络不通的毛病,主要有这么几个原因:
1、吃了过多的含添加剂的垃圾食品,毒素堆积在体内排不出去,堵塞经络。
2、吃太多冰、吹太多空调造成湿气寒邪入侵。
3、久坐不动,比如整天盯着电脑和手机。
4、压力过大,情绪低落,造成代谢缓慢,毒素排不出去。
要疏通经络,食疗是解决不了问题的。
因为所有吃下去的营养,都要化为气血,通过经络输送到人体的各个脏器的,经络不通,补进去的营养只能白白浪费了。
如何疏通自己的经脉,保持健康呢?其实自己在家就能做到。
练习盘腿打坐
打开人体经络
还能保护心脏与骨骼
练习双盘腿坐,不仅年轻人可练,老年人也可练,双盘腿练的不仅是筋骨,还把经络全部打开,益处可不少!
双腿盘坐的益处
?
双盘腿练的不仅是筋骨,而是
把经络全部打开
?
双盘腿时脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,
心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉
?
可改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软;每天坚持,
可增进骨骼强度
?
可减少并放慢下半身的血液循环,从而
增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环。
?
能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通。
?
能迅速促进胃肠蠕动。
?
能打开腿部经络血脉,打开胯关节。
?
不仅能实现肌体的自我平衡,还能够强健身体,提升五脏六腑的功能。对于慢性疾病,如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、身体沉重、四肢寒冷、风湿病等,具有显著的调节作用。
双腿盘坐的练习方式
每天20分钟
60岁开练也不晚
可选择在床上,或是地板等平面上最好铺上稍柔软的垫子,每天坚持20分钟左右。
简易式 练习方法
① 坐在地上,两腿向前伸直,弯起右小腿,把右小腿放于左大腿之下;
② 弯起左小腿,把左脚放在右大腿之下;
③ 双手置于两膝之上;头、颈和躯干都保持在一条直线上。
要领:
两膝同高,脊柱直立。
半莲式 练习方法
① 坐在地上,双腿向前伸直,双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。
② 弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧,靠近腹股沟处。
③ 弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面,使头、颈和躯干保持在一条直线上。
要领:
两膝在同一水平线上;身体挺直。
莲花式 练习方法
① 坐在地面上,两腿向前伸直,两手放于身体两侧。
② 弯曲右腿,右脚放在左大腿上,尽量靠近左大腿的根部,从而使右脚脚跟靠近肚脐。
③ 弯曲左腿,左脚放在右大腿上,脚跟靠近脐部,脚底向上。
这是最基本的莲花式。
要领:
两脚均在另一条大腿上,脚底向上,双膝在同一水平线上,身体挺直。
莲花式是个有点考验人的体式,它不像之前介绍过的简易坐那么简单,不需要一丁点考验就能完成。
莲花式的掌握,需要一段时间的拉伸,需要慢慢去实现。这也是体式练习中,会让人有成就感的一件事情。因为,一旦你能练习莲花式,盘腿状态的轻松,会让你倍感舒服。
温馨提示
盘腿坐要根据每个人的身体不同量力而为,要选择适度的方式,开始时可以时间短,随后慢慢增加。式样可根据自行身体的柔韧度来选择。
双盘腿动作简单,每天晚上看电视的时候,或者临睡前在床上都可以做,不仅打通了经络,还能强健骨骼、保护心脏与血管…简单又有效,推荐给身边的人都练练吧~
- 99%的签证通过率?全家办签证,只有这样才高效!
- 4人中毒1人身亡,又是它,你还敢这样吃吗?
- 来这些院校读书,不输给211
- 你家和高大上的别墅之间,也许只差这样一个楼梯
- 这样打根基,还怕不出冠军?【少儿伦巴Basic】
- 【吃鸡小课堂】配件这样选!不要再让没用的东西填满你的背包
- 癌症最偏爱这10个字,原来我们是这样把“癌细胞”养大的
- 每天一个蛋,竟能从头补到脚!但万万不能这样吃,现在知道还不晚
- 冬瓜这样吃瘦身美容效果更佳、经常吃可清热解毒、减肥效果更明显
- 你知道吗?努力健身一个月,最多究竟能长多少肌肉!