答疑解惑 思卓私房课

本文经公众号

  七号瓶子

授权转载

一组网络数据显示，每人平均每天解锁手机58次，

现在网络交流频繁，每天你的微信或QQ打开多少次呢？

我是无数次。

我使用微信居多，并且加入了不少于20个的社群，信息多，喜欢堆着一起看。

有时候看见信息，我要待会儿有空了再回复。

造成的后果是：不仅耽误了很多事情，还给对方的感觉是自己不够重视彼此的交流，或者是在故意逃避他。

对此我表示很冤望。

一、我有病

看见信息没有及时回复，不完全代表我故意逃避躲避问题，而是我想稍会儿再回。

我只是具有社会流行的症状：拖延症

全世界有25%的人，具有拖延症。

但是，有拖延行为不一定等于有拖延症。正如同有强迫行为，并不代表有强迫症。

强迫症是会让自己感觉到痛苦。

多洗几遍手其实并不痛苦，但是当你洗到让你自己痛苦，停不下来的时候，这事就是强迫症。

简单的小拖延，也未必就是拖延症。如果这个拖延行为造成你人生的挫败感，让你觉得自己评价很低，让你觉得很痛苦，才叫做拖延症。

如果此刻不拖延的话，就要强迫自己去动脑。

而绝大多数人的习惯就是：

能不动脑子就不要动脑。

所以，会出现拖延的情况。

二、拖延症分类

对拖延症做一个简单的分类。

1

期限型

不到最后一刻，绝不会动手。

小时候一放暑假，就撒野地玩，把学习抛在脑后。等到9月1号开学的前一天，才开始赶自己的暑假作业，熬夜战到凌晨。（你有没有赶作业的经验？）

有这种行为的人，就是属于期限型拖延。

2

个人事务型

没有明确的期限，嘴上挂着要去做，一直拖，没有实践。

比如说自己想去国外旅游，没有说具体的时间，也没有规划具体的。一会儿担心去国外语言不通，一会儿又担心，我还没有做好旅游的攻略，等我做好了再去。

总之就是无休止地拖延下去。

3

简单型

事情非常简单，明明顺手就办的事情，偏不立即去做。

就比如说，开篇讲到，看见微信没有及时回复，想等回头再回复，结果就没有结果了。不是不够重视彼此的交流，也不是在故意逃避。

只是有拖延症。

4

复杂型

这就关联到许多复杂的心理活动，可能与心理疾病、童年时的经历、完美主义有关系，属于严重的拖延。

你属于哪一类呢？

三、如何对付拖延症

1

别贴拖延症标签

不要给自己和别人贴上拖延症的标签

心理学实验得出，语言和自我暗示，是有力量的。原本只是有拖延行为，却时刻说自己有拖延症，慢慢的，也会被确认成拖延症了。

所以可以正面的告诉自己，我是属于行动派。

2

克服恐惧，立即行动

拖延症最深沉的心理动机，是完美主义。

太在乎自己在别人心中的形象，怕自己事情搞砸了，会毁掉美好的形象。

举个例子：

领导安排采购部的同事，去采购物美价廉的办公用品，三天后到。

第三天后，交上来的到公司的办公用品，少，数量数量不多，且质量不好。领导不满意。

这同事说，领导给的经费少、时间那么短。没有办法呀，再2到3天的时间，我只能做到这样了。

其实这位采购部的同事的意思是说，领导你不要对我要求太高，我没有充分的时间和足够的金额。

习惯为自己增加障碍，维护自己在别人心中的形象。

世界上没有那么多的人在乎你，而只有自己最在乎自己。

如果你做的不好，别人会开除你；你做得好，才有被提拔的机会。

四、对付拖延症的锦囊

1

运用承诺

当苏联卫星飞上月球的时候，肯尼迪总统说了这样一句话：十年后，我们要实现把人类送上月球并带回来。

这句话没有说怎么做，总统就给出了这样一个承诺，也真的在最后做到了，这就是运用承诺的效果。

有一个有趣的原理，叫做把背包扔过墙。

什么叫做把背包扔过墙呢？

如果我们想翻过一堵墙，暂时没办法轻松的翻越过去。但是，如果把包先扔过去，自己绝对会想办法翻过去的。

我们人都是具有无限的潜能，现在开发出来的只是冰山的一角，把背包扔过墙，如同给出的承诺，我们的潜能会受到激发。

2

果断喊停

现在电视很智能，有一个键叫暂停键。按下那个键，画面就会定住。

而在终结拖延症过程当中，如何去使用我们人的暂停键盘呢？

发现自己正陷入到拖延的过程中，大声的对自己喊一声停。然后写下自己需要做的事情，做好时间规划表，按照这个表去一步步实践，最终给自己物质或者是精神上的奖励。

也许因为自己的拖延，没有及时向心仪的她/他表白；

也许因为自己的拖延，没有给家人一场难忘的旅行；

也许因为自己的拖延，没有及时到医院去体检；

也许因为自己的拖延……

人生没有重演的机会，时间一旦错过了，被我们拖延掉的，就不会再回来。

您是属于行动派还是拖延派呢？

不是人人都有拖延症，行动力强的人自然不需要外界的鸡汤。

但是，对于具有拖延症的朋友来说，克服拖延症是自己必修的课程。

新年开工，让自己燥起来吧，做一个行动派吧。

- END -

本文转载自互联网

转载旨在分享，文章版权归原作者所有，内容为作者个人观点。如涉及版权保护，请联系我们删除。

客服电话：0755-82562179

助教微信：szsfk007

• 考研前后变化，有没有中枪？
• 美国加息，中国严控外汇流失的2018年还有没有买房良机？
• 各种你可能没有用过的重口味情趣用品盘点
• “有钱人”为什么和你不一样
• 前红魔中场：如今的曼联没有让我喜欢的球员
• 4月3日比预期的差点，个股结构偏强，联动结构几乎没有
• 宁通高速六合段多处护栏“开天窗” 居民希望有关部门及时修复
• 为什么有些人已经在城里买了房，还要回农村建栋别墅呢？
• 为什么大多数美国人不愿意买房?
• 四月机票最低85元！快看有没有中意的城市去旅行？