颈椎不好，原来要这样挑枕头和床垫… 很

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正文开始：

很多人都有颈椎不好的问题，

如果你也是，

请你收好这篇文章。

选择枕头

针对颈椎向前凸的生理曲度，睡眠时若颈部下方有支撑，会更适应颈椎的前凸曲度，有利于放松颈部肌肉，这就对我们枕头的材质、形状以及位置摆放有一定要求。

目前市面上有不同的枕头：蒲绒枕、木棉枕、动物毛枕、荞麦枕、决明子枕、橡胶枕、记忆棉枕、竹枕、藤枕、瓷枕等等。不同的材质的枕头各有优缺点，在选择枕头的时候我们谨记一个原则：柔软、透气、可调整。

还在提“高枕无忧”？医生说，不单在睡眠中，在日常休息，如卧床看书、看手机、看电视等都尽量避免使用高枕。高枕状态使得头颈前凸曲度加大，不仅椎体前方的肌肉与前纵韧带易因张力过大而出现疲劳，而且引起慢性损伤。同时，椎管后方的黄韧带则可向前突入椎管，以致椎管增加了来自后方的压力。

无枕使得头颈部处于仰伸状态，易使后方的黄韧带向椎管内陷入，以致压迫于刺激脊髓。特别是椎管狭窄者。

关于枕头形状选择，最佳应该选用中间低，两端高的元宝形。因为其能利用中间凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对的制动与固定作用，减少在睡眠中的异常活动。次之可选用平枕。但禁止选用中间高、两头低的山丘形。

选择床垫

最大的缺点是由于人体重量的压迫而形成中央低、四边高的状态。当编织物松弛后，则增加腰背部卧侧肌肉的张力，头颈部的体位处于相对升高位置。

不适用于颈椎病及其他脊柱伤病患者。

可维持脊柱的平衡状态而有利于脊柱或下肢伤患者。

可根据人体各部位负荷大小的不同和人体曲线的特点，选择不同规格于弹性的弹簧合理排列，以达到维持人体生理曲线的作用。

颈椎病人床垫不是越硬越好

很多老年人有个观念，觉得越硬的床垫对脊柱越好，其实并不是床垫越硬对于颈椎病的病人越好，床垫应该选择软硬适中，一般选择形变在5公分的床垫较好，既可以防止皮肤压红，又有一定的的舒适型。

对于颈椎病病人床垫选择同样如此，太软的床垫可能引起颈椎生理弯曲改变导致颈部不适，太硬可能出现皮肤软组织受压严重。

来源 | 健康有约、广州日报

编辑 | 叶秀仪