18岁少年健身三年，练出一身肌肉，网友：徒手训练也能练成这样？ 18岁在人生路途中才算刚刚开始

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18岁在人生路途中才算刚刚开始，健身对于一个男孩子来说非常正常现象，下面这位小伙刚满18岁却坚持健身已有三年的时间。对于他来说一身帅气的肌肉是自己最炫耀的地方。

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这位小伙断断续续坚持健身三年了，期间一直是徒手训练，可能很多网友感觉在徒手训练很难练成这样的效果，可小伙就是徒手训练基本用到的就是俯卧撑、引体向上还有深蹲等动作，近半个月才开始器械训练。

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小伙的身材看上去非常的不错，六块腹肌整体的身材非常的好看，一身帅气的肌肉在未来里肯定有不少的女孩子会喜欢这样的小伙。现在国内健身人群越来越多，相信会有很多女孩子也会喜欢上肌肉男。

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很多学生利用暑假或是寒假开始努力健身，在徒手训练世界里，你的对手只有一个：自己！

以俯卧撑为例，每次进行俯卧撑时，记录自己一次性最多可以完成的次数（如30次），在下一次练习时（可能是第二天），超过该次数（如31次），即挑战成功！

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有一些网友会问小伙是如何减掉肚子上的赘肉的，他给出一个不错的答案：“减脂没有减局部，一定是减全身，方法无非就是有氧运动，跑步，单车，跳绳，都行的，每天锻炼一个小时就行，还要控制饮食，低油低糖低盐，高热量食物不吃，坚持下去，绝对能瘦的”。

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不管你是徒手训练还是器械训练都是健身中的一种，他们都能练出肌肉，无法是肌肉的大小，块头的大小。徒手训练也可以练出超棒的身材，只要你喜欢坚持下去你就会和这位小伙一样的身材。