睡觉时，有这4种情况出现，说明肝脏要“出事” 算一算

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算一算，人的一生大约有1/3的时间都在睡眠中度过，睡得好，身体就能休息好，利于身体健康长寿;但现代人睡觉却成为一个话题来讨论，因为现代人睡觉时会出现多种情况，恰恰反映了身体健康问题。

中医讲“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。何者?肝主血海故也。”可见肝脏对身体健康的影响。

睡觉时，若有这4种情况出现，说明肝脏要“出事”

一:长期失眠

偶尔失眠能自我调节，但长期失眠，八成是肝脏出问题了。

长期失眠可能是肝病作祟。肝气抑郁，或者就是肾阴亏耗。肝火上炎，导致的气血两亏，进而引起失眠，严重者会导致神经衰弱。

这会导致人长期不能按时入睡，或者入睡后半夜醒来，反反复复，睡眠质量不好。对于肝病导致的长期失眠，还是从中医的角度考虑更合适。

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二:凌晨1点左右醒来

若凌晨1点左右常醒来，表示是肝火过旺造成的，因为在凌晨一点期间，是气血流经肝脏的时间段。

三:小腿抽筋

中医讲“肝主筋”，肝血不足，血不养筋易导致抽筋。

睡觉时经常小腿抽筋，可能是肝脏“出事”了!

四:磨牙、打鼾

睡觉时，如果磨牙说明肝火太旺盛，产生了虚热引起的。

若睡得很熟时，打鼾了，也是在提醒肝脏不好了。

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保护肝脏健康，记住睡前“三不要和三要”

一不要:喝酒

喝酒会摄入过多酒精，而酒精代谢要经过肝脏。睡前喝酒会加重肝脏的负担。

二不要:吃太油腻

过多摄入脂肪会将肝细胞“围”起来，从而阻碍肝滋补无法从血液中获得足够的营养。

三不要:玩手机到深夜

很多人成为手机的“奴隶”，只要没有太重要的事情做，都会玩手机来打发时间。

尤其是睡前玩手机的人更多，这样会到半夜才睡觉，长期如此对肝脏有很大的伤害。

一要:适当补硒

硒是人体必需的微量元素，在人体中，肝脏是含硒量最多的器官之一多数肝病患者体内均存在硒缺乏现象，并且病情愈重。补硒可以增强谷胱肽过氧化物酶的生物活性，来提高肝细胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂质过氧化物的分解，从而保护肝脏。

硒可以食补，如芦笋、沙丁鱼等都是比较好补硒食物。也可以通过护肝营养品来补硒如硒五味子，其效果相对于食补更加的明显，也是更多人选择的方式，可根据情况自行选择。

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二要:常运动

经过几个月的“冬眠”该让身体动一动了，春天运动主要是:走，迈开步子。

三要:保持愉悦心情，不生气

中医认为，长期抑郁容易伤肝，生气容易让原来畅通的“七经八络”变得迟钝，血流回心脏的速度变慢，在某个部位生成病灶，从而为疾患的发生埋下定时炸弹，生气不但容易致癌，也是“百病之源”。

保持心情愉悦，不生气，大脑会分泌更多多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。