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论瑜伽带来的身体柔软和四肢协调，哪个更有效果?。四肢|身体|效果|小密|协调|瑜伽---

练瑜伽语录:身体柔软还是四肢协调，练了瑜伽你都不需要选择了

很多人现在也都了解到了瑜伽吧，不错，瑜伽是一个类似运动但又不是运动的一项美体。很多人觉瑜伽只不过是减肥瘦身的一项运动罢了，但是大家知道吗，瑜伽同时有很多功效呢，很多人问小密瑜伽是使身体的柔软度好还是四肢协调更有效果，小密今天来回答，其实这两者都可以达到啦，因为它们是紧密连接的，今天，小密就教你们几招，一起来学习吧!

四肢|身体|效果|小密|协调|瑜伽---傻大方小编总结的关键词

大家对基本站立姿势式的瑜伽都不陌生吧，首先基本站立姿势站好，右腿向上抬高并弯曲120°，左腿直立于地面，双臂向后弯曲紧抓右脚脚面，腰部微微弯曲。这个体式好处就在于不仅可以让我们四肢灵活度和协调度增加，从而使柔韧性增强，还可以有瘦身减肥的效果哟。不过小密在这里要提醒大家一下，在做这个体式的时候左脚一定要站稳脚跟，双臂一定也要握紧左脚的脚踝，否则会拉伤肢体上的肌肉哟。是不是不刺激呀，别着急，还有很多呢!

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简简单单的小体式可以让我们的心情疏松愉悦，可以不让我们感到那么紧张。这个体式可以说事so easy啦，还是老站立姿势，左脚向斜上方抬起，抬起的同时双臂弯曲双手触抓左脚脚心，上半身向前下方斜。这个就完成啦，它的功效主要就是让提升四肢的柔软度噢，让我们的肢体看起来更加的协调，快点练习吧，下个体式还等着我们呢。

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论哪个体式更厉害，小密敢说这个就很厉害，这次的体式是在树上，新奇吧。我们可以蹲在树枝的分叉处做它，整个下半身蹲在树叉处，双脚尖一起抬起，左臂呈90°弯曲，右臂稍稍向前弯曲，可以摆个姿势哟，论其好处就是我们脚部的支撑力，它支靠着全身的力量。怎么样，简单吧，下来的可就没那么容易喽。

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我们平时练习瑜伽的时候免不了要和同伴合作，毕竟同伴可以互相帮助嘛，下面我们大家来看这个需要同伴互助的小瑜伽吧。第一个同伴呈平铺状铺于地面，双腿弯曲90°并向上身，腰及上半部分弯曲，双臂呈150°向后伸，双手紧抓双脚尖。另一个同伴呈倒立状，双臂垂直于地面，腰部向后弯曲，双腿弯曲60°双脚并拢，第一个同伴的双脚夹住第二个的双脚。它的好处可是很多，可以增加四肢的灵活度和柔韧性，还能瘦身减肥和修身养性噢，在这里小密让大家需要注意的是双腿在弯曲的时候一定要小心，千万不要急于求成噢，否则会拉伤腿部的肌肉哪，如果感觉肌肉有酸痛的感觉，可以尝试一下直立体式放松一下身体。

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大家学了以上的体式都学会了吗?这些体式都有一举两得的功效噢，其实都没那么有难度只要我们用心去学，坚持下去，就一定会成功的，所以我们一定要有耐心的坚持下去噢!

喜欢什么可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

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