睡觉的时候如果忽然抖一下，真是身体出问题了吗? 很多人都有这样的经历

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睡觉的时候如果忽然抖一下，真是身体出问题了吗?。肌肉|睡眠|机体|大脑---

很多人都有这样的经历，比如感觉自己快要睡着的时候，猛然间发现自己好像踩空了一样，然后本该入睡的状态瞬间被惊醒，仿佛是从噩梦中走出来一样。那么，对于这种不明缘由的小腿抽动，真的是身体出问题了吗?或者说无意间的肌肉抽搐，是暗示着机体缺少了什么?今天，笔者就跟大家谈谈睡觉期间，为什么会有不自主小腿抽动的症状发生。

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首先，它不是病，而是入睡前的信号。

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我们身体的各个器官都受大脑控制，而睡眠则是身体进入休息状态的表现。对于大脑而言，机体面临入睡的时候，全身都会在大脑的指令下有序的进入睡眠模式。那么，身体的其他部位都是受大脑皮层控制的，睡眠来临以后，大脑的皮层会被暂时压抑而失去指令的作用。这个时候全身还尚未完全进入睡眠期，那么肌肉等组织、器官所发出的信号很可能不被大脑皮层接受，最后被迫由中枢神经调控。所以说，当机体出现这种不自主抽动的时候，并非是身体犯了什么疾病，而是大脑和机体的睡眠节奏不一致所引起的。

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其次，它很短暂，深入睡眠就会消失。

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正如飞机从地面起飞至高空期间，飞机可能要经历气流不平衡而发生颠簸一样，人体的肌肉也是这样的。当人们从浅睡眠进入深睡眠的时候，身体的各个部位都会慢慢放松下来，肌肉也不例外。人究竟是靠什么将睡眠由浅入深的呢?其实很有意思，身体主要依靠动眼的调节来实现，比如当人们要进入睡眠模式的时候，眼球会发生快速的动眼状态，这种状态一般会持续数十分钟，最后依靠这种快速的动眼使得机体进入睡眠模式。那么，肌肉的震颤与动眼有很大的关系，比如当动眼阶段短暂结束以后，肌肉还没有被完全“哄睡”，这个时候不安分的肌群就会发生抽动，进而打扰人们进入睡眠模式。

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最后，它有益处，可以促进身体释压。

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白天的时候，我们的机体都处于紧张状态，肌肉也不例外。为了维持身体的各种姿势，肌肉需要时刻保持紧张，只有这样才能使我们顺利完成各种动作。那么，对于睡眠前的肌肉震颤，其实就是肌肉进行自我释压的一种表现，这种不自主的活动等于将肌肉从紧张状态恢复至自由状态，从而使身体完全被放松。正是因为这样，所以才会有睡眠以后精神和气色都好转的状态。睡眠对于人体是一种保护，而肌肉等组织要做到睡眠时充分放松，就需要经历这种肌群的放松状态。当然，并非所有的人在睡眠时都会经历这种感觉，只有在压力较大或大脑与机体睡眠不一致的时候，才会出现类似的肌肉抽动状态。当这种现象发生以后，大家不要觉得惊慌或抱有心理压力，合理的调整自己的睡眠状态，充分保障自己的休息质量。