硅谷最有权势的女人演讲：从苦难中振作起来关键做到三点订阅“北大纵横”

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正文开始：

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今天要推荐的是

雪莉·桑德伯格（Sheryl Sandberg）

在加州伯克利大学的毕业演讲

。

雪莉·桑德伯格

是全球最成功的女性之一，Facebook首席运营官扎克伯格的左膀右臂，美国薪酬最高的女高管，

她也是第一位进入Facebook董事会的女性成员。

她被美国媒体誉为“硅谷最有影响力女人”，身居福布斯百强女性榜第5名，《时代周刊》的封面人物，并被评为全球最具影响力的人物。

雪莉桑德伯格演讲节选 /

谢谢玛丽。谢谢尊敬的老师们、自豪的父母、忠诚的朋友们，各位同仁。

祝贺所有人……尤其是伯克利2016级的毕业生们！

在伯克利求学是一件幸事，这里出过众多的诺贝尔奖得主、图灵奖获得者、宇航员、国会议员和奥运会金牌得主……而且都有女性！

今天应该感谢。要感谢帮助你们一步步走到这里的人，感谢培养你，教导你，鼓励你，为你擦过眼泪的人。至少也该感谢你在聚会上睡着后没用记号笔在你脸上乱画的小伙伴们。

今天应该沉思。因为今天意味着你生命中一个时代结束，一个新时代开始。

但今天会有点不一样。或许你们还是会扔帽子，还是会拍很多照片。但我今天不想传授生活方面的经验，而是想讲讲从亲人离世后的领悟。

我以前从未公开谈论过这件事，其实很难说出口。我会尽量控制住情绪免得哭出来，弄脏这件漂亮的伯克利长袍不太好。

一年零13天前，我的丈夫戴夫去世了，很突然也很意外。我们去墨西哥参加朋友的50岁生日聚会。我睡了个午觉，戴夫去锻炼。接下来的事完全不可想象，我走进健身房看见他躺在地板上。后来我坐飞机回家将这个不幸的消息告诉了孩子们，最后亲眼看着他的棺材下葬。

戴夫的死深刻地改变了我。我终于明白了什么叫切肤之痛，也体会到痛失所爱的残酷。但我也明白了，当生活给你当头一棒，堕入悲伤之海，你能做的就是奋力游向水面，大口呼吸。我明白了，即便悲伤至空虚，或是面对巨大挑战，你仍然可以选择快乐和有意义的生活。

我跟你们分享亲人离世的感受，是希望能在你们走上社会时就能理解失去的痛苦，明白什么是希望、力量和心中永不熄灭的火苗。

生活中总会碰到很多难处理的事。有时错失机会：工作不合适，遭遇疾病或事故因而一切瞬间改变。有时尊严尽失：刻薄的偏见常常刺痛人心。有时缘尽人散：亲密关系一旦破碎就难重圆。有时不仅是生离，还要面临死别。

问题不是这些事情会不会发生，它们迟早都会来的。我想说的是发生之后怎么办，不管什么困难也不管具体什么时候遭遇，关键是怎样从困境中振作起来。其实只有经历了真正难捱的日子，被逼到崩溃边缘，你才能真正了解自己。要发掘真实的内心，不仅要看取得的成就，更要看逆境中如何奋起。

我们总会碰到不尽如人意只能用B计划的时候，问题是：该怎么面对？

可能有点硅谷的职业病吧，我想说走出挫折也要科学对待。心理学家马丁塞利格曼（Martin Seligman）研究几十年后发现，从苦难中振作起来关键是做到三点——不要过分自责（personalization）、不要过分解读（ pervasiveness）以及不要以为伤痛永远不褪（permanence）。挺过生活中一次次打击，才能慢慢磨炼出韧性。

不要过分自责，就是说不要把悲伤的原因揽到自己身上。

承担责任是应该的，但是痛苦时不要过分情绪化，要清楚一件事，并不是所有的坏事都是自己造成的。

第二条不要过分解读，就是不要笃定坏事一定会影响生活中每个角落。

有一首歌叫《一切都是极好的》，反过来就是《一切都是可怕的》。人们常常会以为悲伤大过天，根本无处可逃。

我跟儿童心理学家聊了之后，他让我尽快恢复孩子们的日常习惯。戴夫去世十天后，他们回到学校，我则回到工作岗位。我记得回去上班后头一次开会，精神都是恍惚的。我心里想的都是，“他们都在说什么，这些小事有什么好说的？”但后来我加入讨论，说着说着突然有那么一瞬，我好像忘记了死亡的悲痛。

那短暂的一瞬让我明白，生活中还有一些事没那么糟糕。毕竟，我跟孩子们都很健康，亲朋好友都那么关心支持我们，那段时间真的多亏他们撑着我才没垮。

第三条是不要以为伤痛永远不褪，就是相信痛苦会一直继续。

戴夫去世后有几个月，无论我做什么都能感觉到令人窒息的悲伤，而且从来没有减轻的迹象。

我们总是觉得当前不好的感觉会无限延伸，而且不良情绪还会滋生副产品。我们感到焦虑，然后因为焦虑而焦虑；感到伤心，然后因为伤心而伤心。实际上，我们应该诚实面对自己的感觉，然后认清事实，其实所有感觉都不会永远持续。我的拉比（犹太教里的精神导师——译者注）说，时间会治愈一切，我也得学会“向前一步”。这是个好建议，不过我写书时说的“向前一步”其实不完全是这个意思。

其实还有第四个原则，就是美味的披萨，不用解释了吧……

言归正传，我真的很希望在你们这个年龄就知道这三条原则。许多时候，这些经验都很有用。

这三条原则针对的是我们遇到许多事情后常见的反应，不管是事业上，个人生活里，还是人际关系中。没准你现在就正在经历一些挫折。不过，如果你能清醒地发现陷阱，还有自救的机会。我们的身体里都有免疫系统，其实大脑里也有精神免疫系统，只是要用点办法才能启动。

荐稿：徐春艳，北大纵横商学院副院长