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有助于养肝的食物有哪些？哪些习惯更有助于养肝？

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养肝需要摄食哪些食物，哪些好的习惯可以帮助我们养肝

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肝脏是人体的五大器官之一，这一器官的作用是非常大的，其不仅可以起到代谢的功效，同时还可以储存肝糖。如果肝脏不好的话将会严重影响到身体健康，严重者会危及生命。所以需要我们在平时的时候做好养肝护肝的工作。

一、有助于养肝的食物

1、水果适合养肝

草莓、梨等水果都有助于我们进行养肝，这类水果有着共同的特点就是能够帮助去除肝火，同时还能够帮助肝脏解毒，对肝脏具有一定的保护功效。是适合养肝食用的。

2、养肝汤

在养肝的过程中，一些养肝汤可以说也是必不可少的。比如说像红枣养肝汤、猪肝汤等等。

3、青色食物适合养肝

青色食物对于养肝的帮助是非常大的，青色食物可以有效的帮助缓解肝郁，促进肝气的循环。像这种青色的食物也有很多，比如说黄瓜、芹菜等扥。

4、维生素含量比较高的食物适合养肝

肝脏的解毒需要维生素C，所以在养肝的过程中需要多摄食维生素C含量高的食物，比如说西红柿、柑橘等等。但是对于柑橘的话摄食量不能过多，否则很容易会引起上火。

5、蛋白质含量高的食物适合养肝

蛋白质对于养肝也是非常重要的，其可以对肝脏起到修复的作用。日常生活中常见的蛋白质含量比较高的食物就是鸡蛋。在养肝的过程中可以每天清早选择摄食鸡蛋。但是一天最多不能超过三个，不然不容易消化。

二、养肝过程中的一些好习惯

1、尽量做到不饮酒

酒精对肝脏的危害是非常大的，酒精摄入量过多的话会增大肝脏的负荷，长期下来必定会对肝脏造成一定的损伤，所以在养肝的过程中最好做到不要饮酒。

2、早睡早起

肝脏是需要休息的，在养肝的过程中，需要做到11点前入睡。

3、保证营养均衡

在养肝的过程中需要很多的营养元素，比如说蛋白质、维生素等等。为了能够充分保证这些元素的摄入，在日常的生活中需要做到营养均衡。

4、每天保持好的心情

在肝脏中有很多的交感神经，如果心情郁闷的话就会影响到这些神经，从而导致肝细胞缺血，从而致使肝细胞无法进行修复和再生。所以在养肝的过程中需要每天保持好的心情。

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