从《黄帝内经》开始，中医已经开始教你练形体了! 很多人说锻炼很简单嘛

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很多人说锻炼很简单嘛，我都会!不就是使劲跑，使劲跳吗，不会的大不了照着葫芦画瓢跟着学嘛!然后自己就哼次哼次的一通傻练，这样对身体到底有没有好处呢?有效果，但是效果并不大。做错了，其实对身体反而有害!这世界上有很多事情都有秘诀，掌握了秘诀就等于走了捷径，事半功倍，要知道这不算作弊!

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中医讲究导引，要使刚柔兼济，令身体达到气和体柔的目的;其中又重在练气，通过呼吸的调整(简称调息)、身体活动的调整(简称调形)和意识的调整(简称调心)达到治疗目的。拿健身导引术中最基本的一个动作站姿来说，在传统健身法中，站姿也是很有诀窍的。

中国古人有云“站如松，坐如钟，卧如弓”，形容人的各种姿势，这是很有道理的。也有很多人知道武打电影里练功夫的人需要先从练站桩开始，不少人也跟着做过，结果站一小会儿就腰酸背痛腿抽筋，哪儿哪儿都不舒服了，而锻炼的结果呢?似乎也没有什么精进。

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为什么?很简单，不懂秘诀地瞎站，不疼才怪!那么，什么样的诀窍才能让练习站姿的人能达到“站如松”，又不会觉得特别不舒服呢?秘诀就是--学会八虚!八虚又是什么呢?八虚指的是放松人体的八个部位，这八个部位分别是两肘、两腋、两胯、两委中(在腘窝中)。

在中医经典《灵枢·邪客》篇中提到“真气之所过，周身三百六十节”，就是说全身上下这么多的关节，都是气血走形的地方。相对来说关节处其实都是人体比较虚弱的地方，同时也是人最应该放松的地方，应当把它们虚下来。《黄帝内经》指出:“此八虚为真气之所过。”也就是说，这个八虚是一身之气所经过的八个最大关节处，这八个地方至关重要，也是邪气容易停留和气血最容易壅堵的地方。

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站立时放松这八个地方到底有什么作用呢?简单的说，两肘应心肺(心肺病时在两肘处如果拨到少海穴感觉特别疼时，多是心肺有问题，所以站的时候沉肩坠肘是对心肺最好的锻炼)，两腋疏肝胆(因肝胆经走行两腋，从按摩上讲，好的按摩师做按摩，会先从放松两腋开始)，脾病胯处寻，肾气腘窝滞[委中穴是人体最容易产生病灶的场所，此处容易产生“筋结”，就是经脉不通，会导致腰背疼痛，甚至是头痛(因膀胱经的走头)，所以中医中有“腰背委中求”的说法。我们没事的时候就该多揉一揉委中穴，会起到很好的养生保健作用]。

练习站姿，要了解八虚的秘诀，我们才能够真正掌握锻炼的要领，站姿要有模有样，也才能起到养生保健的作用。

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