湿气的“克星”来了，白开水加它，健脾利湿，体内湿气一扫而光！上海仁济医院郭振旗教授经常会听见人

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湿气的“克星”来了，白开水加它，健脾利湿，体内湿气一扫而光！。健脾利湿|湿气|白开水|克星|体内湿气|薏米---

上海仁济医院郭振旗教授

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经常会听见人们这样说千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。其实这句话是形容人体内的湿气过重，让人的精神无法提起来，从而影响人们的生活质量的。那么你知道湿气重有哪些症状吗？该怎么祛湿呢？

身体出现这些症状，小心湿气来袭

信号一：舌苔厚腻

假如照镜子的时候，发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明体内的湿气太重了，应该及时的调理。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，也说明体内的湿气较重。

信号二：大便不成形

正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，说明体内有湿，消化吸收功能异常。

信号三：食欲差

到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这也是脾胃功能弱，体内湿气过重的表现之一。这种现象更容易出现在夏季。

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信号四：小腿肚发酸

早上起床后会突然感觉小腿肚非常的酸痛，很沉重，还发现最近的体重增加了不少，虚胖，也是体内湿气重造成的。

信号五：精神状态差

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

湿气也分等级，你知道自己的湿气严重到什么程度了吗？

一级湿毒：在表皮

症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。

二级湿毒：在肌肉

症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。

症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）

症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。

五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。

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中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除，睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。

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湿气不除百病生，小小茶饮是克星

1、枸杞薏米茶

做法：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分；将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。

功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿，宜在春季养生饮用。

2、茯苓薏米姜茶

做法：茯苓15-20g，薏米20g，生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。加入生姜，点火，煮开后，转小火煎煮30分钟，水差不多只有一碗时，关火，趁热喝。第二次喝的时候，继续加一碗水，煮开后煎20分钟。还可以再喝一次，继续加水，煎20分钟。

功效：茯苓不但去湿还健脾胃，再加上暖胃的姜，很适合胃不好、胃寒的人饮用。

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3、陈皮茯苓茶

做法：茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。

功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。

4、中药茶饮祛湿效果最佳

在这里给大家特别强调一下，对于湿气的治疗选择中医是最有效，而且是最安全的，西药虽然见效快，但是只能治标不治本，中药虽然效果慢些，但是疗效比较好，中药注重内调，从根本处解决病灶问题，可彻底除根不反弹，解决后顾之忧。中药以养代治，健脾利湿，消除水肿，中药不会产生依赖性和上瘾等副作用，对身体各方面也有很好的调理作用，治标又养本，功效持久稳定。

肖淑之夫阳清湿饮是健脾利湿最值得称道的一个中药膏滋，主要成分有薏苡仁、茯苓、芡实、赤小豆等二十四味药材，经过“三煎三熬”制作而成，充分保留了原材料的成分，发挥最大的功效，每天只需取适量冲水即可，入口如蜜，回味无穷，此方传承百年，不仅能去除体内湿气，还能调节人体机理平衡，增强人体抵抗力，极大的降低疾病的复发率。

很多湿气患者服用两三天就有明显的效果，排便顺畅，精神气色也逐渐好转，此膏滋已在国家食药监局备案，对于国内的患者而言足不出户就可以收到，但对于国外的患者来说，邮寄有些困难。

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最后教大家一个祛湿的小动作——揉腹

即用手来回擦或搓胸和骨盆之间部位。最佳时间为每日上午 10 时前后。每次先用右手大约在胃腔部按顺时针方向揉 120 次，然后下移至肚脐周围揉 120 次，再用全手掌揉全腹 120 次，最后逆向重复一遍。

中医认为：腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”脾胃居中，负责运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，可以收到调理脾胃，通和气。