天气回暖踏青去这些也需要留意今天(9日)开始

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今天(9日)开始，全区迎来了晴朗少雨，气温回升的好天气，春风宜人，正是踏青好时节。周末休息时不妨和亲友多到户外走走，更有利于了身心健康哦。小编整理了一些踏青需要注意的事项，快来看看吧!

踏春的方法

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1.散步或快走

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对少运动的朋友，特别是一些上班常坐办公室的朋友，到空气新鲜的郊外或者绿化好的街头巷尾走一走，既能缓解身体疲劳，还可以起到锻炼身体的目的。对老人来说，散步是比较好的运动;对年轻人来说，如果缺少运动，快步走是一个比较好的方法。

散步或快走的注意事项:

穿舒适不打脚的鞋子，快走之前先慢步走几分钟热热身;

选择比较平坦的路走，减少对关节的磨损(对老人适用);

根据个人身体条件调节行走速度，比如特别肥胖的人不能一开始就走得太急，避免对心脏过重的负荷。

2.骑脚踏车踏春

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周末时间和朋友一起骑上脚踏车到稍远的地方游玩，一路欢声笑语，既锻炼身体，也放松心情。关闭手机，不限车速不限时间，累了就休息，骑上半个小时左右，有利于增强心肺功能。

骑车的注意事项:

有伴可以相互照应:

车子的坐垫不要太高，应选择有弹性的坐垫，避免对身体敏感部位的压力;

骑车时要坐正身体，长时间骑车要注意调整坐姿。

踏春需注意

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1.量力而行

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春游踏青以近郊为好，最多不超过两天的路程。过远春游，舟车之累，身心疲惫，既不利于健康，也减少了兴趣。另外，要补充各种营养不能乐而忘返，造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。

2.穿戴适当

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春天气候多变，乍暖还寒，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。

3.预防花粉过敏

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春天百花争艳，要注意预防花粉过敏。首先要找准过敏源，最好先到医院进行检查，查出自己的过敏源，如果没有进行过彻底的脱敏治疗，在选择的春游地点，应尽量回避有花之处。出游前可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物，户外活动时不要近距离“拈花惹草”，不要在草地上睡觉，不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触，以免过敏现象发生。

4.防止昆虫叮咬

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春天是万物复苏的季节，也是各种昆虫滋生的季节，如果你不慎被昆虫叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂，被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理。

编辑:谢晓琳

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