天一冷就忍不住想吃东西？5招教你对付那无处安放的食欲到了冬天不少小伙伴就会发现自己嘴巴

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天一冷就忍不住想吃东西？5招教你对付那无处安放的食欲。对付|忍不住---

到了冬天

不少小伙伴就会发现

自己嘴巴总是停不下来

好不容易“封印”好的饕餮胃口

仿佛被谁解开了一样

等看到飙升的体重数值

才发现后悔迟了

对付|忍不住---傻大方小编总结的关键词

为啥一到冬天就食欲大涨呢？

又有啥方法能破解呢？

下面就让康大夫为您一一解答

为啥冬天会特别想吃？

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因为外界的寒冷让你有想要吃东西增加热量的本能，另外，有些内心感性和浪漫的人觉得，在冷冷的天气里吃上热热的东西会很幸福、很有意思。

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测一测你是不是真饿

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真正饥饿的标准：

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真正的饥饿会让你感觉到一些生理指标的变化，比如肚子“咕咕”叫、能量低、低血糖、头疼等，此时，人会产生强烈的食欲。

许多人想吃东西往往是下面这些原因：

电视型饥饿：

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看电视的时候，不少人总觉得吃点零食会很享受，然而，在无心的状态下进食，会促使人们无意识地吃很多，摄入更多的热量。

无聊型饥饿：

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感觉无聊然后去吃点东西，是许多人经常会去做的事情，最好想办法忍受无聊，而不是不自觉地去吃东西。

情绪型饥饿：

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情绪与饥饿是有联系的，如果人们血糖偏低，这会导致思维逻辑不清和情绪易怒。同样，许多人会在情绪不好的时候，通过进食发泄情绪。

如何控制那无处安放的食欲

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1、

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想办法让身体暖起来

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天气冷的时候，想办法先让身体变暖，能降低通过进食补充能量的渴望，可以选择喝热茶、泡澡或者在胃部贴个暖宝宝。

2、

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少食多餐定时定量

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每天多吃几顿，每次都进食一点，不仅不会让你有空腹的感觉，而且一天所摄入的总热量也不会变多。

3、

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选择先吃蔬菜

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建议你吃饭时先选择吃蔬菜，容易产生饱腹感，这样可以防止你摄入过多的热量。对于蛋白质食品，只要一巴掌的量就好，肉类食品也是。

4、

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尽量挑低热量食物

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冬天可以多选择一些高纤蔬菜、豆制品以及鱼肉等低热量食物食用，或是多咀嚼几次，可以降低大脑对食物的渴望。

5、

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碳水化合物要适量

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碳水化合物摄取过量会产生脂肪，例如米饭、面包、面条等，一个成年人每顿饭的碳水化合物最好控制在150g左右。

来源：健康安徽HealthyAnhui

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