吃两个元宵相当于1碗米饭？快走1小时才能消耗？你还吃吗？健康科普

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每逢佳节胖三斤，不瞒大家说，小编生生的胖了6斤！我的妈妈说，家里养一群我这样的肉鸡，我家就发达啦！实在忍受不了自己腰上的肉肉，昨天跳了半个小时的减肥操，然后我绝望了。

肉好重！跳不起来！真是嘴上一时爽，累掉半条命！今天是元宵节了，又到了吃元宵的时候。可是网上说两颗元宵相当于一碗米饭，如果吃了4颗元宵，就要快走1小时！这是真的吗？

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以前的汤圆馅料简单，都是黑芝麻或是山楂线，光是外边的糯米粉其实热量不是很高的。但是现在的元宵馅料包的多，用的都是奶油、猪油、黑芝麻、糖、坚果等等。算下来，吃3颗元宵就差不多半碗米饭。

好不容易过个节，难道不能吃元宵了吗？况且元宵可是有很多好处呢！比如核桃紫薯汤圆，紫薯富含铁、钙、硒，具有补血、增强机体免疫力、抗疲劳、抗衰老的作用。紫薯中的纤维还能促进肠道蠕动！

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如果觉得外边的元宵热量太高，我们可以自己动手做。将温水倒入糯米粉中，边倒边搅拌，然后用手将面团揉到比耳垂略硬的程度，盖上保鲜膜静置。紫薯去皮蒸熟后用小勺碾碎成泥，将核桃仁掰成小碎块。然后就像包饺子一样，将面团搓成长条，切成大小一样的方块，摁圆扁。然后包馅料，揉圆就好啦！

如果不能自己做，那也别急，我给各位吃货来支招！不是说3颗元宵等于半碗米饭吗？咱吃了多少元宵就少吃几碗米饭！元宵不要太晚吃，晚上会更容易囤积脂肪。吃完元宵可以和家人一起出去散步，消耗一下多余的热量。

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还有，元宵不要当成主食吃，一吃一大碗，热量多的要爆炸啦！吃了元宵后就不要吃油腻的肉食了，吃些凉拌菜、沙拉之类的。买汤圆的时候选择热量低的也是一种办法，比如现在的水果汤圆就比较好。

如果是高脂血症的患者应该少吃，多吃些高纤维低脂肪的食物。婴幼儿不能吃汤圆，因为他们的牙齿没有发育完全，不会吞咽，容易噎住。糖尿病患者也不能多吃。

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还有，吃汤圆之前先吃些菜垫垫底，吃些水果，这样最后吃汤圆自然就吃不多啦！

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