【基因生活】熬夜真会致癌吗?

【基因生活】熬夜真会致癌吗?

(一)

大家应该知道,2017年诺贝尔生理学/医学奖揭晓了,三位美国科学家获奖。因为他们发现了控制昼夜节律的分子机制,也就是生物钟的本质。



这个诺奖货真价实,绝对实至名归!

【基因生活】熬夜真会致癌吗?



地球生物,也包括人类在内,生命体都有一个内部的生物钟,来适应地球的自传,适应白昼和黑夜。植物光合作用,动物吃喝拉撒睡,无一不受到生物钟的调控。如果你半夜起来给小孩换过尿布,那种痛苦,你一定充分理解有个稳定的生物钟是多么重要!!





今天我们就重点聊聊生物钟和癌症之间关系。



大量研究发现,如果长期生物钟紊乱,会带来很多慢性病,包括肥胖,糖尿病,高血压,癌症等等。



是的,你没看错,长期熬夜,不规律作息是致癌因素!



 (二)

我最近刚巧和Lamia教授一起发表了一篇论文,证明了控制生物钟的重要基因,

同时也在细胞生长和癌变过程中起到关键作用。

【基因生活】熬夜真会致癌吗?

Lamia教授是研究生物钟基因的专家。几年前,她的团队把正常细胞里CRY2基因去掉后,意外发现不仅细胞生物钟紊乱了,而且细胞越长越快,因为生长速度过快,久而久之,竟然变成癌细胞了!



【基因生活】熬夜真会致癌吗?





于是,我们研究发现:



1:生物是一个有机整体。控制生物钟的基因,也协调着细胞生长。



2:和正常细胞相比,癌细胞的生物钟通常是紊乱的。



无独有偶,麻省理工的科学家几乎同时发现,无论是通过人为控制光照让老鼠不断倒时差,还是直接破坏老鼠的生物钟基因,都会显著加快肺癌进展。



证据远不止如此。在这两项研究之前,已经有几十项动物实验证明,破坏昼夜节律,会加速癌症发生。



 (三)

在动物身上,“破坏生物钟规律会致癌”这个结论是毫无争议的。



那么对于人,作息不规律,经常熬夜会增大患癌概率么?



极有可能。



事实上,

早在2007年,国际癌症研究机构(IARC)已经把“熬夜倒班”(Shift Work)定义为2A级致癌因素

,和大家熟悉的红肉,滚烫饮品等因素是一个级别的。



当年有8个大规模研究生物钟和患癌概率的研究,其中6个都发现不规律作息会增加患癌风险。



比如,有两项大规模的独立研究都发现经常需要值夜班的护士,得乳腺癌的概率比普通人群更高。另一项研究发现,经常需要倒时差的空姐,得乳腺癌概率也有所提高。



目前发现,经常熬夜能增加风险的癌症类型包括乳腺癌,肺癌,结直肠癌,前列腺癌,胰腺癌,肝癌,白血病,淋巴瘤,卵巢癌,头颈癌,等等。



几乎涵盖了所有癌症类型。



不仅如此,还有研究发现,

生物钟紊乱不仅增加患癌概率,还会让癌症更恶性,耐药性更强,患者寿命更短。





铁板钉钉的动物模型,加上大量人类社会流行病学研究,足以说明:生物钟紊乱有害健康!



咱们祖先早就知道这点。

古人云:“日出而作,日落而息;

【基因生活】熬夜真会致癌吗?

(四)



值得强调的是,“规律作息”不等于简单的“早睡早起”。网上流行的“器官定时排毒说”纯碎瞎扯。



健康作息这句话,对于每个人的含义是不同的。



每个人的生物钟节奏受到先天基因和后天环境影响,会有很大区别。如果你习惯“晚睡晚起”,或者每天只睡5-6个小时,可能都是正常的。



只要生活规律,睡眠质量高,每天精力充沛,就不用担心。这就是你的生物钟。



我们要避免的,是频繁改变生活和睡眠节奏,导致生物钟紊乱。



那如果工作需要,偶尔熬夜,或者经常要越洋飞行倒时差,岂不是一定得癌症了?



当然不是。



癌症发生永远是个概率问题。如果某个方面增大了一些风险,也不用恐慌,你需要做的,就是比其他人做更多降低风险的事儿。



幸运的是,从统计上看,生物钟紊乱增加的癌症风险并不是很大,显著低于抽烟,喝酒,二手烟,肥胖等。



如果需要熬夜,请尽量戒烟,控酒,坚持运动,均衡饮食,这样可以抵消掉熬夜带来的负面影响。



很不幸,更多的时候,我们看到更多的是熬夜的人,在夜宵摊抽烟,喝酒,吃烤串,谈笑风生。



熬夜+抽烟+喝酒+烧烤+空气污染......自己悠着点儿吧。



不说了,我睡觉去了。

【基因生活】熬夜真会致癌吗?