又一个帅哥差点死在健身房!
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又一个帅哥差点死在健身房!。帅哥|深蹲架|pain|杠铃|重量|健身房---
近日，一位小鲜肉深蹲的视频在健身圈疯传，只见他在小小伙伴的保护下，在上斜卧推架上进行杠铃深蹲，
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结果杠铃直接把他压趴下，最后在其他人的帮助下才得以脱险，真是吓出一身冷汗!截图看下
注意这是上斜卧推架
并非深蹲架
两者有很大的区别
如果有尝试过的朋友一定知道
在上斜架上扛起杠铃向后移动是比较困难的
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再看下蹲
其一动作问题，整个背部没有锁紧
其二重量超出自己能够承受范围
其三再加没有适当的保护措施
直接向前栽倒
当下杠铃压在的脖颈和头部
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最后还是旁边的人看到
过来搭了把手
才把他解救出来
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在此再次强调
器械有训练的针对性
更有保护你安全的意义
一定不要在其他器械上做不相干的练习
更不要用自己无法控制的重量练!
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没有深蹲架可以用泽奇深蹲替代
也可以用哑铃做高脚杯深蹲
不过也真是奇了怪了
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健身房怎么会连深蹲架都不配
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这样的健身房选了干嘛...
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而且这也不是第一次出事故玩儿命了
去年有因为重量太大直接把腿压折的
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也有硬拉完短暂休克的
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还有因为卧推
导致杠铃从手中滑落，砸在了头颈部
送往医院抢救无效死亡
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的例子帅哥|深蹲架|pain|杠铃|重量|健身房---傻大方小编总结的关键词
才年仅22岁的大学生
只是因为对健身安全的轻视
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就这么没了
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安全无小事
不要因为你一时的无所谓
却会留下真实的伤害
不得不再次强调!!
你可以挑战自己的PR，但请在可控范围内进行
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健身可以，适量而行，不要盲目追求大重量
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在动作错误的情况下，
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加大重量只会增加对身体的伤害罢了，
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中国有句古话
没有金刚钻别揽瓷器活
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健身从来就不是一件炫耀给别人看的事情
那些把健身当做炫耀的人
往往都会吃苦头
王者炫耀
最后一头倒地
只为猪一样队友的欢呼
却是在倾听最后的丧钟
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稍微懂健身的人都知道
大重量塑造大肌肉
但是这绝不是要你超出自己能力范围
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盲目上重量
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更不是连最基本的安全(锁握)握杠都不屑一顾
最后酿成严重的后果
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卧推一直都是健身房杀人狂魔
每年健身房都会因为卧推发生命案
这不仅仅是重量大小的问题
而是根本对健身没有最基础的安全意识
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基础动作技术还没有完全掌握
看到别人推很重，自己也盲目加重量
要知道因人而异
别人的热身可能就是你的大重量
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不仅仅卧推，任何动作和训练皆是如此
正确的动作技术是为了让伤害风险在可控范围
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然而在真正的健身训练中
更需要专注，稍不留神也会出现意外!
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三心二意的例子比比皆是
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从来没有绝对安全的运动
任何动作都要小心
有些人可以健身10多年无痛
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但有些人健身一次痛一次
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还说这是“No pain No gain”
对于这样的“No pain No gain”，
我只想说:精神可嘉，智商捉急。
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这不是要耸人听闻，
在任何的教练执教过程中
安全第一的准则一定牢记于心
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而在大多数健身房训练者
安全的意识非常薄弱
甚至有训练者提出
“动作技术是搞专业的才练的，平常人随便练练就好，不用这么刻板....”
还有鄙视不断强调动作正确与否的重要意义!
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事故频发，受伤不断
绝大部分原因还是我们太小看它的危险程度了啊!
专业运动员亦如此，何况爱好者乎....
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虽然近60%的卧推事故针对头部、面部，但砸中胸部的卧推事故也同样可能致命。
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卧推时没有保护非常危险，但有保护也不能保证绝对安全
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，因为在很多事故中，事发突然，保护者根本来不及反应。卧推时空握极其危险，也是事故频繁的主因
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，但是，使用标准握法也不能放松警惕，因为一旦力竭或杠铃失去控制，杠铃还是可能脱手。卧推的死亡事故并不都是由杠铃滑脱击中胸、颈、头造成的，重量过大同样可能造成内脏出现问题导致死亡。
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这方面的研究目前还较少，但需要引起我们的注意。可能听起来觉得这些事情离我们很遥远，
但是小心驶得万年船，
我们要做的就是把危险系数降到最低
真正发生的时候什么都晚了!
在使用杠铃时，不论深蹲，卧推...
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一定要有保护架、安全栓
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对使用的重量没有把握
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一定要叫个保护者，而且应该是称职，你了解的保护者
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挑战PR可以，但请在安全范围内挑战!
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而且就算有安全臂
也别以为万事大吉
你就可以为所欲为
操作不对一样危机四伏
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安全架(保护杠)这些外在的辅具
都是多提供一层保护而已
真正能够保护你安全的只有
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技术、重视、技术这些看似"不重要"的细节 又一个帅哥差点死在健身房!。帅哥|深蹲架|pain|杠铃|重量|健身房---
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看到这些你害怕了吗?
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你必须要害怕!!
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没有敬畏之心的人，一定会付出代价! 又一个帅哥差点死在健身房!。帅哥|深蹲架|pain|杠铃|重量|健身房---
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安全第一，科学训练 又一个帅哥差点死在健身房!。帅哥|深蹲架|pain|杠铃|重量|健身房---
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尊重动作，专注从心 又一个帅哥差点死在健身房!。帅哥|深蹲架|pain|杠铃|重量|健身房---
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健身，我们都在路上 又一个帅哥差点死在健身房!。帅哥|深蹲架|pain|杠铃|重量|健身房---
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