破除减肥谣言,新的一年瘦成闪电

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每逢佳节胖三斤,过年这几天,你的体重还好吗?

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破除减肥谣言,新的一年瘦成闪电

常言道,三月四月不减肥,五月六月徒伤悲。

相信很多人跟小编一样,新年计划里都有减肥这一项。

但是为什么每年都在减肥,但依然越减越肥,越减越圆呢?

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我想,这一定跟以下这些关于减肥谣言脱不了干系。

小编精心整理了一份减肥谣言,希望今年的大家,能够破除谣言,减肥成功!

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盯着太阳看,可以减肥?

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香港曾掀起一波减肥新潮流,一组年龄在20岁到30岁之间的女性每天一大早就来到海滩,脱掉鞋子,戴上眼镜,在手机上设置好闹钟,然后开始注视太阳。

她们认为,太阳光可以替代食物,足够提供人体一天所需的卡路里。只要盯住太阳并站直了晒得够久,就能够完全不需要吃东西,从而能够"有效"瘦身。

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小编真的很佩服人类的想象力,为了减肥,也是很拼了。但是通过这种方法减肥,不仅没有科学依据,而且长时间注视太阳还会引起眼睛和皮肤受损。长时间不进食,则会引起更多健康问题。

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清宿便,能减肥?

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相信很多减肥的小伙伴都听说过"宿便"一词。据传宿便有多种危害,会压迫小肠绒毛的的活力和弹性,胀气发酵后经由血液可致酸毒症,还会改变腹部和脊柱形状,让身材变形。

但是"宿便"并不是一个医学名词,在国内外医学教材与专业书籍中从来都没有"宿便"一词,医学上更没有该词的解释。它是一些保健、减肥、通便产品的经销商为了误导蒙蔽消费者、推销自己的产品而杜撰出来的名词。

一些商家宣称的"排出宿便减肚子"是没有任何的科学依据的。肚子上的肉是脂肪堆积的结果,跟"宿便"没有任何关系,所以说靠"排宿便减肚子"这种方法减肥是不可能的。

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吸脂可乐,能越喝越瘦?

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官方称,每瓶可乐(470ml)都含有5g的麦芽糖糊精,即水溶性膳食纤维,它的主要用途就是抑制脂肪吸收。也就是能有助减少餐后血液中中性脂肪的上升及减少脂肪吸收。概括一下就是:不仅能吃不胖,还能减肥。

但事实是,5g水溶性麦芽糊精能带走的脂肪,比起人一天脂肪摄入量来说,微乎其微。远不如蔬菜水果来得有效。由此可见,所谓的麦芽糊精并没有那么神奇。它所起的作用不过与膳食纤维类似,都是肠道的清理工。

除此以外,除了5g水溶性麦芽糖之外,吸脂可乐几乎与市场上的零度可乐几乎无异。无糖零卡的碳酸饮料虽然不会让我们摄入过多热量,却会激发嗜甜欲,让我们忍不住吃下更多垃圾食品。

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哥本哈根减肥法,快速瘦身?

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哥本哈根减肥法是网上很火的13天减肥食谱。该食谱宣称大鱼大肉13天下来能减肥5公斤。

食谱从总体上来看,因为没有主食热量总体偏低,算是一种饥饿减肥法,短期内虽然可以看到效果。但减肥的同时对身体伤害也极大,并且不适用于想长期持续减脂的人群。

但是由于严重缺少主食类、碳水类食物, 会导致碳水化合物摄入量不足,加重肝脏负担,使人感到疲倦。另外,这份食谱因为热量不够,新陈代谢的速度也会变慢,使用一段时间后会感到发困、浑身乏力,反而不利于减肥。因为没有过多的热量,精力也会不如以前,会严重影响日常工作和生活。

所以,这样一份对健康有着极大影响的食谱,不建议大家采用。

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挥汗如雨就是减肥?

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经常听到有人说,"我几天跑步流了好多汗,肯定能瘦几斤!"还有的人,为了能够多瘦几斤,在运动过程中几乎不喝水。

但是,运动时大量出汗并非是身体燃烧脂肪的表现。流汗是人体调节体温的一种反应,夏天温度高,人体出汗量较大,通过汗液的蒸发就可以将体温降下来,相同的运动量在不同季节中的出汗量也是不一样的。出汗只是带走体内的水分,这并不意味着体内的脂肪就已经被分解。

所以,排汗不等于减肥,大家在运动流汗后一定要及时补充水分,以免造成身体脱水。

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参考资料来源:中国食品安全报 人民网 新华网