破除减肥谣言，新的一年瘦成闪电
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每逢佳节胖三斤，过年这几天，你的体重还好吗？
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常言道，三月四月不减肥，五月六月徒伤悲。
相信很多人跟小编一样，新年计划里都有减肥这一项。
但是为什么每年都在减肥，但依然越减越肥，越减越圆呢？
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我想，这一定跟以下这些关于减肥谣言脱不了干系。
小编精心整理了一份减肥谣言，希望今年的大家，能够破除谣言，减肥成功！
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盯着太阳看，可以减肥？
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香港曾掀起一波减肥新潮流，一组年龄在20岁到30岁之间的女性每天一大早就来到海滩，脱掉鞋子，戴上眼镜，在手机上设置好闹钟，然后开始注视太阳。
她们认为，太阳光可以替代食物，足够提供人体一天所需的卡路里。只要盯住太阳并站直了晒得够久，就能够完全不需要吃东西，从而能够"有效"瘦身。
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小编真的很佩服人类的想象力，为了减肥，也是很拼了。但是通过这种方法减肥，不仅没有科学依据，而且长时间注视太阳还会引起眼睛和皮肤受损。长时间不进食，则会引起更多健康问题。
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清宿便，能减肥？
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相信很多减肥的小伙伴都听说过"宿便"一词。据传宿便有多种危害，会压迫小肠绒毛的的活力和弹性，胀气发酵后经由血液可致酸毒症，还会改变腹部和脊柱形状，让身材变形。
但是"宿便"并不是一个医学名词，在国内外医学教材与专业书籍中从来都没有"宿便"一词，医学上更没有该词的解释。它是一些保健、减肥、通便产品的经销商为了误导蒙蔽消费者、推销自己的产品而杜撰出来的名词。
一些商家宣称的"排出宿便减肚子"是没有任何的科学依据的。肚子上的肉是脂肪堆积的结果，跟"宿便"没有任何关系，所以说靠"排宿便减肚子"这种方法减肥是不可能的。
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吸脂可乐，能越喝越瘦？
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官方称，每瓶可乐（470ml）都含有5g的麦芽糖糊精，即水溶性膳食纤维，它的主要用途就是抑制脂肪吸收。也就是能有助减少餐后血液中中性脂肪的上升及减少脂肪吸收。概括一下就是：不仅能吃不胖，还能减肥。
但事实是，5g水溶性麦芽糊精能带走的脂肪，比起人一天脂肪摄入量来说，微乎其微。远不如蔬菜水果来得有效。由此可见，所谓的麦芽糊精并没有那么神奇。它所起的作用不过与膳食纤维类似，都是肠道的清理工。
除此以外，除了5g水溶性麦芽糖之外，吸脂可乐几乎与市场上的零度可乐几乎无异。无糖零卡的碳酸饮料虽然不会让我们摄入过多热量，却会激发嗜甜欲，让我们忍不住吃下更多垃圾食品。
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哥本哈根减肥法，快速瘦身？
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哥本哈根减肥法是网上很火的13天减肥食谱。该食谱宣称大鱼大肉13天下来能减肥5公斤。
食谱从总体上来看，因为没有主食热量总体偏低，算是一种饥饿减肥法，短期内虽然可以看到效果。但减肥的同时对身体伤害也极大，并且不适用于想长期持续减脂的人群。
但是由于严重缺少主食类、碳水类食物， 会导致碳水化合物摄入量不足，加重肝脏负担，使人感到疲倦。另外，这份食谱因为热量不够，新陈代谢的速度也会变慢，使用一段时间后会感到发困、浑身乏力，反而不利于减肥。因为没有过多的热量，精力也会不如以前，会严重影响日常工作和生活。
所以，这样一份对健康有着极大影响的食谱，不建议大家采用。
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挥汗如雨就是减肥？
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经常听到有人说，"我几天跑步流了好多汗，肯定能瘦几斤！"还有的人，为了能够多瘦几斤，在运动过程中几乎不喝水。
但是，运动时大量出汗并非是身体燃烧脂肪的表现。流汗是人体调节体温的一种反应，夏天温度高，人体出汗量较大，通过汗液的蒸发就可以将体温降下来，相同的运动量在不同季节中的出汗量也是不一样的。出汗只是带走体内的水分，这并不意味着体内的脂肪就已经被分解。
所以，排汗不等于减肥，大家在运动流汗后一定要及时补充水分，以免造成身体脱水。
挥汗如雨就是减肥？
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参考资料来源：中国食品安全报 人民网 新华网
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