这样吃早饭，可能会短命！一天之计在于晨

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一天之计在于晨，我们都知道，早餐是一天的开始，那么早餐吃的好与否直接关系着你的健康，早餐的质量不但影响人一天的状态，吃不好还会导致胃炎、胆结石等疾病。有研究称，经常不吃早餐的人平均寿命会减少２.５岁。今天我们就一起看看，什么样的早餐习惯会对健康造成危害？

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一、早餐吃剩菜

很多人为了省事，会把第二天的早餐提前做好放到冰箱，或者把前一天剩下的饭菜拿出来热一下接着吃。然而，剩饭菜隔夜后，蔬菜类可能会产生亚硝酸，长期使用对人体健康造成极大危害。

因此，早餐要尽量吃新鲜的食物，对于隔夜食物一定要保存好，从冰箱里拿出来的食物一定要加热透。当然，前一天晚上也可以将食物做成半成品，这样早上起来也很方便。

二、早餐吃太早

有的人习惯早上5、6点钟起床后就吃早餐，但事实上，早餐吃太早对健康并无益处，还会伤害肠胃。专家指出，人在晚上的睡眠过程中，身体大部分器官都处于休息状态，尤其是消化器官，由于要消化吸收晚餐的食物，一般在晚餐进食后３-４小时才真正得以休息，遇到吃宵夜就会延迟到更晚。早餐如果吃太早，身体器官仍然处于休息状态，这就很容易损伤肠胃。

因此，早上不用急着吃早餐，起床洗漱后最好先喝杯温开水，舒缓一下肠胃，活动半小时左右再吃早餐。

三、早餐吃油条

为了追求方便和口感，豆浆油条成为了很多人的早饭标配。然而，油条是高温油炸食品，食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还易产生致癌物质；而且油条的热量比较高，油脂也难消化，容易使人发胖。再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。

建议早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一周不宜超过一次，如果早餐吃了油炸食品，当天的午、晚餐要尽量清淡，不宜再吃高热量的食物，并应多补充蔬菜瓜果。

四、边走边吃

买了早餐边走边吃，相信很多上班族、学生族都做过这样的事情。但专家指出，边走边吃，不仅容易造成腹胀，影响胃肠消化；而且走着吃东西会加重胃的负担，易导致胃下垂，尤其对于经产妇女、腹部手术有切口、以及慢性消耗性疾病、进行性消瘦者来说，边走边吃更容易得胃下垂。

因此，早餐最好不要边走边吃，刚吃完早餐也最好不要走得太快。

五、早餐靠买

许多人为了方便省事，经常在街头的早点摊买早餐，而这些摊位大多都摆在路边，不仅卫生条件差，安全隐患也大。专家指出，大多数早点摊提供的塑料袋质量不过关，如果将高温食物装入其中，可能会融入一些化学物质和重金属成分，有致癌危险。而且街上卖的早餐卫生也难保证，可能还会掺杂各种灰尘、汽车尾气等。

因此，如果选择在街边的食品做为早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者带到单位吃。但最健康的早餐，还是在家自己做。

以上就是今天给大家介绍的，有关吃早餐的相关知识，希望大家都能认真的对待吃早餐这件事。每日健康，从早餐开始！