15分钟快速塑形动作,身体全方位塑形,锻炼核心力量,简单实用

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现在的健身逐渐偏向于身材塑形,成块的肌肉对于大多数人可能还是难以做到,越来越多的人会通过身高、体重、年龄、三围等人体数据经科学计算而得出个体标准尺寸,然后再进行有针对性地塑形计划,修整补正,使个体的外形符合标准,以获得视觉上的外在美。

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每个人的身材都不一样,也有很少一部分人天生就拥有一幅好身材,稍微的锻炼下可能就前凸后翘了,这少部分的人还是很令人心生羡慕的。但大部分人还是需要经过后天锻炼才能达到理想中完美的身材的,一定要相信通过自己的努力与拼搏,想要的好身材一定会达成。

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塑形就是有针对性的对自己身体进行锻炼,俗话说:世上没有丑的人,有的话也是因为懒而造成,只要下定决心从现在做起,将来的你最美的地方可能就是那健美的形体。

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这期我们来做一组全身的塑形练习,这些动作看似很简单,做起来还是不容易的,不过一定要相信自己,给自己定个目标,逐渐的去完成它,坚持个三两月一定会感受到身体的变化的!

建议练习前要充分做好热身,以防运动损伤

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(此动作需要药球辅助,瑜伽垫一张)

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左右各做30s~60s

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左右各做30s~60s

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此项动作可静止30s

本套组合由13个动作组成,每个动作1分钟左右,不要强求做的个数,动作一定要做标准

不管做什么,只有你付出行动,你才有可能得到结果,如果只是停留在想象中的话,那一切美好的结果都不会属于你。

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