人一生中最重要的10个“养生黄金时间”！错过了你就后悔吧！ “养生黄金时间”就和每天的日升

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人一生中最重要的10个“养生黄金时间”！错过了你就后悔吧！。错过|一生|养生|睡前|后悔---

“养生黄金时间”就和每天的日升月落一样，在一昼夜之间，人体的技能也是不断的变化的。目前，口腔、营养、睡眠、运动等等10位专家告诉你人体最佳的养生黄金时间！

养生黄金时间

1、刷牙的黄金时间

吃完饭后的三分钟是最佳的刷牙时间。因为这个时候口腔的细菌才刚开始分解食物残渣，细菌产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质。使人患蛀牙、牙龈出血等等的口腔疾病。

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2、喝茶的最佳黄金时间

吃完饭之后的1小时之后。不少人喜欢吃饭之后就马上和热茶，这个行为是对身体非常不好的，因为茶叶中含有的鞣酸可以与食物中的铁元素相互融合成为不溶性的铁盐，从而干扰人体对于铁元素的吸收，干扰的时间长了会引起贫血病。

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3、喝牛奶的最佳黄金时间

睡前。中老年人在睡觉前喝牛奶，可以补充夜间血钙的低落状态，从而保护骨骼。同时，睡觉前喝牛奶可以帮助人安神，促进睡眠。

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4、吃水果的最佳黄金时间

饭前1小时。水果是属于生食这一类，吃了生食之后在吃热食的话，人体内的白细胞就不会增多，有利于保护人体的免疫系统不遭到破坏。

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5、晒太阳的最佳黄金时间

上午8点到10点和下午4点到7点。那个时候的太阳光释放的紫外线A光束可以使人体产生维生素D，从而加强人体的免疫系统，对抗疲劳和防止骨质疏松和减少动脉硬化有很大的缓解作用。

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6、最佳美容黄金时间

睡前。皮肤的新陈大代谢在每天的0点到次日的6点是最活跃的，因此在睡觉之前进行没用护肤、补水保湿的效果是最好的，能起到促进皮肤的新陈代谢和保护皮肤健康的功能。

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7、最佳的散步黄金时间

饭后的45分钟到60分钟。散步以每小时4.8公里的速度散步20分钟，消耗的热量最大，也是最利于减肥的黄金时间。

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8、洗澡的最佳黄金时间

睡前。每天睡觉之前来个温水浴是在好不过的，这样可以使全身的肌肉、关节松弛、血液循环加快、可以帮助你快速的进入睡眠。

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9、午睡的最佳黄金时间

午睡最好是在中午的1点开始。这个时候人体的感觉功能已经下降，很容易的进入睡眠;晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

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10、最佳的锻炼黄金时间

傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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最后！

希望大家牢记这10条养生黄金时间，争取行动起来，做到坚持、不放弃，这样身体一定会越来越好的！