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脂肪“最怕”的几种食物，每天坚持吃一点，慢慢燃脂瘦出好身材。脂肪|好身材|慢慢|燃脂|食物|土豆---

如今生活水平好了，天天大鱼大肉吃着，再加上吃多了懒得动弹，体重超标的人越来越多。大家都知道，肥胖不但影响身材，对身体健康也有很大危害。今天小编整理了减肥必吃的几种食物，坚持吃一个月，不用运动，也能轻松瘦掉5斤。

脂肪|好身材|慢慢|燃脂|食物|土豆---傻大方小编总结的关键词

燕麦中富含维生素，少量钙质以及较高含量的蛋白质，进食后常常会给人一种饱腹、耐饿感，所以燕麦一直都是被视为“最佳燃脂食物”

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很多人都知道柠檬茶有很好的减肥作用;用柠檬片泡水喝能清除体内多余的脂肪成分，去除身体内的毒素，从而帮助减肥瘦身。柠檬泡茶喝不仅对减肥很有好处，还能够帮助身体排毒素，能让身体保持青春健康状态，是大众最喜欢的茶饮之一。

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山楂含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老作用。女性多吃山楂能消除体内脂肪、减少脂肪吸收。山楂，能助消化。

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蜂蜜。喝蜂蜜减肥是有一定讲究的，冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度，否则蜂蜜里面的营养全部会消失。 用40度的温水冲泡蜂蜜的减肥效果最好，早上养成喝一杯蜂蜜水的习惯能起到润肠通便的效果。

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荷叶茶

常喝荷叶茶可以润肠通便，有利于排毒。荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。

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土豆

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土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。而且，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。

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洋葱含有丰富的硫、二烯丙基硫化物、槲皮质类物质等物质，有利于降低血脂、解油腻、通便、消水肿，同时还清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力。

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蓝莓

蓝莓中所含的抗氧化剂会促进血液流通，为肌肉提供更多的氧分，体育医学专家告诉我们，一旦肌肉得到了充足的氧分之后，任何的锻炼看起来都会变得容易许多。要想拥有性感、迷人的小腹，溶脂剂是必不可少的。而蓝莓浆果中所含的抗氧化剂就可以很好地充当起这种“溶脂剂”，所以给你加快小腹塑形提供了很好的物质条件。

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