节后如何瘦腹？6式瑜伽让小肚子瘦下来春节里

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节后如何瘦腹？6式瑜伽让小肚子瘦下来。瑜伽|瘦腹|小肚子|体式|腹部|右腿---

春节里，毫无顾忌的吃喝是不是让你胖了一大圈？小肚子也不知不觉鼓起来了？眼看就要上班了，该怎么办呢？不用担心，试试小编为你提供的节后瘦腹瑜伽吧！6个动作让小肚子轻松瘦下来。

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单腿站立平衡式瑜伽，此体式通过大腿的运动对腹部肌肉起到拉伸作用，从而紧实腹部，消除腹部赘肉。动作分解如下：

1）基本站姿，抬右腿向右，右手从右大腿内侧环绕；

2）两手在背后交扣，背部延展，俯身向下，眼睛看向地面。

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站立V字式瑜伽，这个体式在练习身体的平衡能力的同时，还能让腹部肌肉得到拉伸，对腹部塑形也效果明显。动作分解如下：

1）左腿站立保持不动，右腿向上抬起；

2）上身向前倾，直到右腿和身体与地面成平行状态，双手向后缠住右脚以稳定姿势。

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三角扭转式瑜伽，此体式通过扭转动作使得腹肌得到最大限度的拉伸，从而燃烧腹部多余脂肪，让你的小腹更加紧实有型。动作分解如下：

1）双脚张开两肩的距离，上半身缓慢向下弯曲，双手紧扣右侧大腿以保持身体平衡；

2）积聚腰部的力量，身体向后扭转，头部向上抬，脊柱挺直。

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犁变式瑜伽，此体式的练习是通过换腿上举的练习来挤压腹部肌肉，从而达到瘦腹的目的。

动作分解如下：卧姿，身体向前胸腔贴地，左膝向后着地，抬右腿向上举过头顶，两手抓住右脚脚踝。

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轮式瑜伽除了可以提高腰部柔韧性之外，还能减除腹部多余脂肪，并使腹肌平滑、有力。动作分解如下：

1）山式站立，双手向上伸直举至头顶上方，手心相向，挺胸收腹，伸展脊柱；

2）上身尽最大限度慢慢往后仰，双腿保持站直，重点放在腰部脊柱的延伸。

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舞蹈式瑜伽，此体式通过站立后弯来拉伸腹部肌肉，加快腹部脂肪燃烧，让你的身体曲线更加苗条。动作分解如下：

1）身体站直，左腿保持不动，右腿慢慢向后向上抬起；

2）上身也向前倾，右手向后抓住右脚脚踝，左手向前伸直。

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