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戒烟7天，身体就会有5种惊喜变化！看完你还会继续吸烟吗？。变化|身体|吸烟|尼古丁|看完|戒烟---

变化|身体|吸烟|尼古丁|看完|戒烟---傻大方小编总结的关键词

烟民甲：“我戒烟效果不错，自从我老婆苦劝之后，抽烟的频率明显下降，由过去的一天两包下降到一天十根烟了。”

烟民乙：“我戒烟效果也不错，自从我老婆苦劝之后，抽烟的种类明显减少，过去什么烟都抽，现在只抽中华了。”

对于戒烟难这件事，对于许多老烟民来说想必是深有体会了，反反复复就是戒不掉。戒烟真的是难于上青天吗？

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为什么戒烟会这么难？

其实戒烟难不仅仅是习惯的影响，更重要的是大脑对尼古丁成瘾（类似于吸毒成瘾）。

人在吸烟后，烟里面的尼古丁会刺激大脑释放出一种叫做“多巴胺”的物质，能让人脑产生各种愉悦感受。

吸烟越多，大脑对这种刺激就会越依赖。一旦长时间不吸烟，成瘾的大脑会产生烦躁不适、恶心头痛并渴望补充尼古丁的表现。这就是为什么大家戒烟后，会感觉浑身不适。

而只要及时吸了烟，大脑补充了尼古丁，吸烟者再次感到非常快乐和轻松。这也是戒烟难的根本原因。

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戒烟年龄也会影响寿命长短！吸烟这些坏处你了解多少？

说到吸烟的危害，相信大家第一时间就会想到肺癌。实际吸烟不仅会伤肺，也会伤肾。更要命的是，它还会损害心血管。

数据显示经常吸烟的人，患肺癌、中风、心肌病、主动脉肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病（慢阻肺COPD）的风险会大大增加。并且会让冠心病的发病年龄提早 10 年。

所以戒烟绝对不止是省下买烟钱那么简单。有科学统计证明，戒烟越早，效果越好。假设你从 18 岁开始吸烟，如果你在：

25～34 岁之间戒烟，平均多活 10 年；

35～44 岁之间戒烟，平均多活 9 年；

45～54 岁之间戒烟，平均多活 6 年；

55～64 岁之间戒烟，平均多活 4 年。

如果你从现在开始坚持戒烟，你将得到这些好处！

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戒烟1天

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逐渐恢复飙升的心率和血压。

戒烟7天

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1）因吸烟残留在血液中有害的一氧化碳逐渐减少；

2）因吸烟导致的心脑血管刺激和损害开始降低；

3）精神状态得到改善，工作生活更有活力；

4）不再容易感到疲倦和大脑混乱

5）心血管疾病风险开始降低。

戒烟1个月

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大脑、肺部等器官开始慢慢摆脱尼古丁的依赖和副作用，大脑思维和记忆力比以前更佳；

咳嗽和气短减少，呼吸变得顺畅，咳痰无力的状况也渐渐减少；

肺癌的风险渐渐降低。

戒烟1年

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身体状况明显比吸烟时期更佳；

因吸烟导致的肺部阴影区明显减少；

因长期吸烟导致的冠心病以及肺癌等风险降低 50%；

牙齿和指甲的烟斑变浅；

患上心脑血管疾病（如中风、心梗猝死等）的可能大大降低。

最后，一些有助戒烟的小建议

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1、养成习惯

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心理学认为，如果一件事能保持两周以上坚持，便可以称为「习惯养成」。戒烟也是如此，所以大家一定要努力熬过戒烟最难的前半段时间，一旦当不吸烟成为一种习惯，那么你就差不多成功戒烟了。

2、渐渐减量

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大家要记住，现在少吸一支烟，未来就少花一叠治病的钱。

当然也可以这样理解，目前最新抗癌药物的一个疗程费用就要超过 25 万元人民币，如果大家能成功戒烟，降低肺癌的风险，就相当于可能在未来省了几百万的癌症治疗费用。

如果你没办法一次性戒掉，也应该渐渐少吸，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可慢慢达到戒烟的目的。

3、尝试戒烟贴、戒烟口香糖等辅助手段

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戒烟的手段很多，目前有证据支持的，主要是戒烟贴和其他尼古丁替代药物，比如两种名为 Champix（畅沛）和 Zyban （悦亭）的辅助戒烟类处方药。

研究显示，尼古丁替代和安非他酮缓释片都可以提高戒烟的成功率，不过具体使用一定要在医生指导下进行，小康就不深入说了。

最后无论如何，大家请为了自己的健康，开始尝试戒烟吧，从现在开始坚持永远未晚！

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