肩倒立的4个要点，瑜伽路上的你知道了吗? 肩倒立。梵文salamba sarvangasanasa

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肩倒立。

梵文salamba sarvangasana

salamba在梵文中意思为被支撑

sarvangasana指身体四肢

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头倒立是瑜伽体式之王，肩倒立是瑜伽体式之母，但是肩倒立相对于头倒立来说简单很多，很多人都可以独自完成，但是很有些注意事项要看明白再去做，体式对身体的效果会比较明显~练习肩倒立要有正确的支点，是用肩部的顶峰处来支撑，而不是在颈部。当整个身体最终完全垂立，值到下颌刚好抵在颈静脉的凹槽中(锁骨中间)，实现了收颔收束。支撑的力量来自肩部和大臂，于是可多练习犁式和倒箭。呼吸技巧:稳定的呼吸可使身体稳定，意念集中呼吸。吸气胸廓打开，由内而外形成强大的上推力。呼气，身体相对放松，产生更多可以调整的空间，在呼吸之间享受体式。还原一定要慢一下，不能太着急就落下，保护好你脆弱的颈部!经期的时候不要做肩倒立或者任何身体颠倒的姿势哦。

小编结语:在这寒冷的冬天，快开启你的瑜伽之路吧，不要再等待，铺开垫子后的你最自信最美丽!