球星支招｜击球时要加快手臂摆速，李茵晖有办法击球瞬间手臂的摆速

李茵晖

2017年德国公开赛混双冠军

第十三届全运会女团亚军

加快击球时的手臂摆速

每次杀球杀到中后场，不能杀到前中场，而且每次球的初速度快，末速度慢，不知道咋回事，求教。

（羽王子）

想让杀球落点在对方中前场，关键在于你的击球点。击球点越高，你就越能更好地向下发力，落点也就越尖。此外就是击球瞬间手臂的摆速，其实很多时候杀球的力量够了，但是击球瞬间手臂摆速偏慢，导致力量不能完全传递到球上，就会压不住球，导致整个杀球的线路变长，杀到了对方的中后场。

这个问题的解决方法就就是加强自己前臂、手腕、手指的力量，再多加练习，找到快速发力的方法。如果每次杀球都是初速度快，末速度慢，那也有可能是你选择的球偏慢，可以用快一点的球再试一下。

击球点太低或动作太大

今天打球突然后场不会打了，想打高远球都过不了网，杀球更是往地上砸，死活控制不了，一度怀疑是不是刚开始撞了下拍，导致拍坏了，但看了一圈，连块漆都没掉......求分析这是咋了？

（wp223）

我分析出现这种情况有两种可能：第一就是击球点太低。我相信这个很好理解，当击球点已经在一个比较低的位置时，如果你还发力向下压，或者依然选择像打高远球那样的上手球处理，那下网是很常见的。所以，首先确定自己的击球点选择是不是出了问题。

第二就是动作太大。羽毛球击球瞬间的动作幅度其实不大，讲究的是集中发力，发力过程中要有及时的制动。如果动作幅度太大，接触到球之后没有制动，也很有可能直接把球“拖”着向下走，出现你所说的杀球往地上砸的情况。

一脚为轴一脚蹬

蹬转的问题，说起来容易，但好像总没有清晰的蹬地的感觉。求教，教我怎么个蹬法啊？

（alex）

蹬转动作主要是一只脚发力蹬，另一只脚为轴进行转。因此，蹬转有两个关键点：一是蹬的这只脚发力要迅速、有力，这需要加强脚步力量以及反应速度；二是以另一只脚为轴，整个身体都要快速协调进行转体。因此，只要你蹬得有力，转得到位，蹬转的感觉自然就会有，可以多体会蹬地脚和中轴脚的感觉。

拍子举起来，小幅度快动作

看视频教学，有个大神说，平抽挡前，球拍的底盖应对着来球方向，通过手腕和手指配合，来回晃动球拍。好像确实有一定道理，昨晚试了一下。这里想请教一下，中前半场在对抽的过程中，究竟怎样握拍发力合适？底盖是否对着来球方向？

（成都塞万迪亚）

我不太理解为什么要底盖对着来球的方向。如果那样的话，整个手腕都翻过来了，这个动作既不利于发力，也不利于快速连贯。中前半场对抽的时候，首先要保持球拍举起来，始终树立一个在高点、前点去主动迎前发力的意识。动作幅度不用很大，关键是发力的时候小臂、手腕、手指的爆发力，发力时要“并”住，发力要集中。动作幅度不要过大，一是便于集中发力，二是打完一拍之后能够快速回位，准备下一拍连贯。

只要符合自己特点就行

几乎每周在不同的场馆打球。陌生的场，陌生的人。发现一个很普遍的现象，大多数球友接发短球，习惯回对方右场4号位高远球，很想知道这样是不是好？

（流妹）

大多数球友还是以右手持拍为主，在抢不到网前或者对网前处理没有特别足的信心的时候，对方右场4号区的高球其实是大家最顺手的一个回球线路和位置，几乎不用教，大家都会。这个线路我觉得好与不好不是绝对的，要看你自己的打法特点。如果你防守好，喜欢打防守反击，先挑起来让对方进攻，自己从防守做起没问题。如果自己的防守一般，那这样的处理球方式就有些被动了，还是应该在接发球上更有侵略性一些。一定要根据自己的实际情况来选择。

后退步法不是直接向后退

接对方高远球, 我都是习惯性蹬腿后撤, 接着后退一步接球。问题来了, 很多时候, 一步回不到位, 但身体习惯不后退, 导致静止一小会儿用被动方式接球. 这一小会儿完全可以再后撤一小步主动接球。现在有这个意识了, 但还是很难改正, 很头疼。能指导一下吗? 谢谢。

（dole）

正确的后退步法其实是先蹬地转体，侧对着球网，用并步或者交叉步向后场移动。大家可以想像一下，这样的移动方式很顺畅，很容易连贯起来。你所提到的静止一会，应该就是没有侧身，而是直接向后退。这样的话，你的重心其实是后仰的，不稳。人出于自我保护也会下意识地延缓后退的节奏，产生你所提到的静止。因此，我建议还是练习和掌握正确的后退步法。

不让对手舒服地出手

和一些人打球，他们非常喜欢吊网前（可能是喜欢看别人很费力跑过来的样子吧）。即使你挑球失误，他也吊，高球也吊，我只能挑后场，但还是我的失误多。我想问问怎样才能克制这种球？

（天啦露）

既然他喜欢吊球，那你的站位就可以稍微靠前一些，这样接吊球就更从容了。此外，就是注意你的回球质量。相信你也能感受到，如果你的回球质量不高，比如给了个半场球，那对方的吊球质量就会特别高；相反，如果你给出质量很高的高远球到他的后场，那他的吊球无论是落点还是速度、质量都会有折扣。所以，提高自己出球的严谨性，用高质量的后场高球压制住他，降低他的出球质量，自己的防守压力也会小很多。

高点击球的要点不在于角度

请问，在高远球引拍过程中，大臂和小臂的夹角是和架拍一样吗？保持90度左右？我发现自己在架拍的时候是90度，但是引拍的时候大臂和小臂就夹紧了，感觉角度都小于45度了，这是不是就是我很难做到最高点击球的原因？困惑中……

（新手打球123）

击打高远球的要点：第一是击球点的选择，在高点偏前的位置；第二是击球的时候手臂几乎是伸直的，这样便于发力；第三就是击球的瞬间发力要集中，而准备的过程一定要松弛。

只要做到这三点，你架拍或者引拍的时候究竟是90度还是45度都无所谓，只要大概框架出来了，准备过程中足够放松就可以了。你看世界顶尖选手的架拍、引拍，也没有谁是完全按照严格90度来做的啊。

向上发力为主

双打发后场球，如何发得又高又有弧度？我发的后场高球不高，而且出界球多。谢谢。

（nsl）

准备动作和发小球一样，区别在于击球的瞬间发后场需要更大的力，对手腕、手臂的发力要求较高。至于你提到的高度不够，出界球多，其实就是你在发力方向上的选择不对。你现在应该多向上发力，少向前发力。

根据实际情况来定

怎么可以在接杀球的时候一拍子顶到后场？怎么练习？

（魔法豌豆）

首先，要明确不是任何情况下的接杀你都可以顶到后场的。比如你回了一个网前高球，对方直接杀，你能接到就不错了，怎么可能顶到后场？所以，只有当自己准备非常充分，且对方的杀球质量不是特别高的情况下，才能比较自如地把球顶到后场。

从技术动作来说，步法要到位、要稳，给发力提供一个好的基础。重心降低，要保证击球点在身体前方，这样自己的发力动作才能做得比较舒服。接杀的关键在于借力，找准来球的角度和方向，及时调整拍面和发力方向，借对方来球把球顶回去。如果做不到根据对方来球调整，单纯自己发蛮力，那越发力就越顶不到后场。

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