长夜慢慢总是睡不着怎么办？多吃这3种食物，就再也不用担心了！老夜晚睡觉时

夜晚睡觉时，每天总有那么多人失眠，不论是因为工作，还是因为心情的影响，都难以入睡，辗转反侧，导致一天下来，即使是很想睡可仍旧睡不着，很大部分人处于睡眠障碍的情况。

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假如你也是这情况，小编推荐你吃以下这3种食物，来更好的帮助你安神助眠！

第一种：安神助眠的桂圆

桂圆大部分人都喜欢吃，熬粥吃或者没事的时候当零食来吃，都是对身体都很好，可对一些人因为一些事情，或是因自己的感情伤神时，睡眠质量也很不好，这时做什么都无法聚精会神，做什么都没劲。

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这种情况就可以适当的吃些的桂圆，中医认为桂圆性温，入肝、脾、心三经，味道甘甜，有很好的养心安神、补气养血、帮助睡眠的功效，很适合失眠、精神不佳的人群吃。

第二种：安神助眠的银耳

银耳素有“菌中之冠”的美称，银耳的营养价值非常高，含镁、烟酸、胡萝卜素、维生素A、膳食纤维、蛋白质等多种对身体健康有利的营养元素。

平常我们把它和一些甜杏仁、百合一起炖煮，假如觉得味道很淡的话，可以适当的加些蜂蜜，对止肺润咳效果很好，对冬天时常咳嗽、喉咙不适的人群有很好的改善作用。

特别是在晚上吃的话，安神助眠的效果更好，从而改善我们的睡眠质量。

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第三种：安神助眠的酸枣仁

记得小时候，经常跟小伙伴一起去山脚下摘酸枣，吃起来很酸，但十分过瘾，而且比其它的水果营养要高，含钾、钠、铁、锌、磷、硒等多种微量元素，特别是维生素C的含量很高，在人体内的吸收利用率能达到80%以上。

果中的酸枣仁也是一个宝贝，也是一味临床常用的安神助眠的中药，据《金匮要略》中记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤为主。”是常见的中药“镇静安眠丸”。此外，在临床上也有相关的证明，不论是生的酸枣仁还是炒制的酸枣仁都有安神助眠的效果，平常生活中，熬汤或是熬粥时，放几粒酸枣仁，是一个非常不错的选择。