高度危险人群：因慢性病毒性肝炎（乙肝或丙肝）发展成肝硬化的人；

中度危险人群：如慢性肝炎患者，

但没有肝硬化和肝癌家族史；

低危人群，如非病毒性原因

导致肝硬化的人。

发霉食物——黄曲霉素。

发霉食品中的黄曲霉毒素为致癌物。

腌菜——亚硝胺。

亚硝胺实验证明与肝癌的发生有关。

酒——酒精肝。

长期饮酒会引起酒精性肝炎。

变质的动、植物油——丙二醛。

使蛋白质的结构变异。

有胃癌家族史或在胃癌高发区居住的人；

有幽门螺旋杆菌感染，特别在儿童

期就感染幽门螺旋杆菌的人。

既往有慢性萎缩性胃炎、胃息肉、

胃黏膜肠化病史的人

长时间饮酒和吸烟的人。

缺乏维生素A、维生素C、维生素E，以及喜欢食用发酵、熏制食品的人群。

吃盐过多会损伤胃黏膜。

加工肉制品和腌制食品等都含较多盐，制作过程中还会产生大量亚硝

酸盐，过多摄入会对肠胃造成损伤，甚至诱发癌前病变。

辛辣食品都会刺激、破坏胃肠道黏膜，长期反复刺激，就会造成胃部

细胞癌变。

有肿瘤家族史或有食管癌的癌前

疾病或癌前病变的人。

生活在食管癌高发区；

爱喝烈性酒的人。

不良饮食习惯的人群，比如爱吃辣、烫、腌制食品。

别“趁热吃”。过高的温度会导致食

道黏膜受到反复刺激，引起食管黏

膜破损、溃烂等，诱发癌变。

别狼吞虎咽。另外烈性酒对食道的

刺激也很大，要不喝或少喝。

防治食管反流。胃中的酸液经常性

地反流入食道，而食道又缺乏浆膜

保护，时间久了可能诱发癌变。

有肠癌家族史的人群；

有家族性息肉病史、遗传性结肠病

的人群；

炎性肠病及大便带血或潜血阳性者。

经常吃高脂高热食物、生活不规律、抽烟嗜酒、有熬夜习惯的人。

每天3种高纤维果蔬：要减少精细食物的摄入，多吃粗纤维食物。坚持

每天至少吃三种高纤维果蔬，如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。

每天运动30分钟：运动少，肠胃

蠕动慢，会增加肠道癌变风险。

建议每天至少进行三十分钟中等

强度的锻炼，如快步走，以稍微

感觉有些大喘气为宜。

月经过早来潮（小于12岁）或绝经晚（迟于55岁）；

未生育、晚生育（第一胎在35岁以后）或不哺乳；

有乳腺导管和小叶非典型增生；

具有乳腺癌家族史（一级直系亲属

患乳腺癌）；

接受高水平电离辐射，尤其是因其

他疾病使胸部接受过多放射线照射；

经常使用含有激素的制品；

过度肥胖。

高脂饮食。长期摄取大量脂肪会

产生过多雌激素，刺激肿瘤生长。

酒精。每天饮酒1杯或1杯以上者，

乳腺癌危险性增加。

咖啡、巧克力。含大量的黄嘌呤，

可促使乳腺增生。

精制蔗糖。蔗糖摄入量高是45岁

以上妇女乳腺癌的危险因素。

烟草。烟吸烟史超过10年的女性患

乳腺癌几率是其他女性3倍以上。

不锻炼。身体堆积过多脂肪，使癌

变危险指数上升。

高危亚型人乳头瘤病毒(HPV)持续

感染；

性生活过早的妇女；

多孕早产的妇女 ；

自身有多个性伴侣或配偶有多个

性伴侣的妇女；

曾经患有生殖道人乳头瘤病毒、单

纯疱疹病毒、艾滋病毒感染或其它

性病的妇女；

吸烟、吸毒、营养不良的妇女；

有宫颈病变的妇女；

有宫颈癌家族史者；

不要过早地开始性生活

注意个人卫生，保持会阴清洁

限制性伴侣数

注意性生活卫生