【视频】一个简单技巧，为慢起手倒立做准备手倒立"

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手倒立

是一个炫酷的瑜伽体式，对身体整体的力量要求比较高。今天展示一个简单的技巧，有效锻炼手臂、腹部、髋屈肌和腿部的力量，为手倒立做准备。

辅具

：一块毛毯或者瑜伽铺巾

主

题

Theme

：手倒立核心练习

难度等级

Level

：★★

时长

Time

：01‘57""

手倒立核心练习

↓

<br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">右下角点击</p></strong><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">留言</p><p style = "font-size:18px">，</p></strong></p></p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">让我听到你的</p></strong><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">声音。</p></strong></p></p></p><p style = "font-size:18px"><br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">猜你喜欢：</p><br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">①【视频】如何做个有控制的手肘倒立？</p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">②【视频】阿斯汤加开篇唱诵，帕坦比·乔伊斯珍贵录音<br /><br /></p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">③【视频】瑜伽鸽子式，从循序渐进的热身开始</p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">④【视频】男人瑜伽初级拉伸10分钟</p></p><p style = "font-size:18px"><br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px"></p></strong></p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">瑜伽路上</p></strong></p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">就差一个你</p></strong><strong ><p style = "font-size:18px"></p></strong><strong ><p style = "font-size:18px"></p></strong></p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">▼</p></strong></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px"></p></strong></p><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px"></p></strong></p></p><p style = "font-size:18px"><strong ></strong><strong ><p style = "font-size:18px"></p></strong><strong ><p style = "font-size:18px"></p></strong></p></p><p style = "font-size:18px"><img alt="【视频】一个简单技巧，为慢起手倒立做准备" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/4tIP9G9CSibzPvfknZfaJkN0xkRSsWhC9kt367lOS09DjdGKbwK15ibXBicicyk66afNSpyibYPGOicQdFp220oQ3YBw/640?wx_fmt=gif" ></p><p style = "font-size:18px"><br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">一首轻缓的</p></strong>瑜伽音乐</p></strong></p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">带你进入瑜伽的神秘世界</p></strong></p></strong></p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">▼</p></strong></p></p><p style = "font-size:18px"><img alt="【视频】一个简单技巧，为慢起手倒立做准备" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/4tIP9G9CSibxucOicPyRhGbT6ia1ah3UGIse6icxWleAtnQibqb75mIhthq6yRtyiahBP2bibnUKW0QhXP8h7mib74ibEIw/640?wx_fmt=gif" ></p><img alt="【视频】一个简单技巧，为慢起手倒立做准备" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/B6A1IXxfibsbibk3MjQPia82EhN4vUSiaXhoP3TNEOUIBWRA4hibLzcY6Rs69sTCbbz3cyHXEdhlZlUbhL7s2Kicq3fA/640?wx_fmt=gif" ><p style = "font-size:18px">点击阅读原文查看</p><p style = "font-size:18px">瑜伽商城首页</p> </p> <div class="dede_pages"><ul></ul></div> <div class="pcd_ad"> <div style=margin-top:10px;> <center> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/k_fe/openjs/ce_lx_gc.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/common/gb_a_ya/static/h_tck.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/h/common/c/static/bzbi_u/openjs/dr.js"></script> </center></div> <div style=margin-top:10px;> 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