日课|按摩不是瞎鼓捣!五项注意要记牢!
前面给大家介绍了一些按摩养生的穴位,今天给大家介绍一下按摩养生的注意事项,这些注意事项同样重要,掌握好了能够达到事半功倍的效果。
1 身心放松
按摩时除思想应集中外。尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。
2 取穴准确
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确手法正确。
3 用力恰当
力过小起不到应有的刺激作用;力过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。
4 循序渐进
推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重。推拿穴位可逐渐增加。
5 时间适度
掌握按摩的时间,每次以20分钟为宜。最好早晚各一次,如清晨起床前和晚上临睡前。
另外,为了加强疗效,防止皮肤破损,在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂:如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等.禁止在此处做按摩保健。做自我按摩时,最好只穿背心短裤,操作时手法尽量直接接触皮肤。推拿后有出汗现象时,应注意避风,以免感冒。此外,在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时,也不要做保健推拿。
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