2018年2月4日

农历  十二月十九   星期日

东风带雨逐西风，大地阳和暖气生。

万物苏萌山水醒，农家岁首又谋耕。

——左河水《立春》

立春是一年中第一个节气，“立”为开始之意，“阳和启蛰，品物皆春”，过了立春，万物复苏，生机勃勃。

立春开始，人们明显感到白天渐长，气温回升，人们按旧历习俗开始“迎春”。农谚说得好：立春雨水到，早起晚睡觉。农事活动由此开始，人们也走出门户踏青寻春，体会那最细微神妙的春意。

春季养生原则

早睡早起以养肝

立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，

早睡早起，早晨去散散步，舒展形体，多参加室外活动，

克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

不要过早减衣

“春不减衣，秋不戴帽”。

 从节气上看，尽管立春是春天的开始，但还是非常寒冷，天气乍暖还寒，人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及春季传染病。

每天梳头百下

春季每天梳头是很好的养生保健方法

。

因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，

有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

少吃补品和盐

立春之后的这段时间里，

不论是食补还是药补，

进补量都要逐渐减少

，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，

减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

多吃韭菜香菜

饮食调养方面要考虑春季阳气初生，

宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味

。食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、韭菜、香菜、花生等灵活地进行配方选膳，

少食辛辣之物

。

可适当饮用花草茶

立春之后依然比较干燥，喝花茶可以帮助驱散冬季聚积在人体内的寒气和邪气。

如热性体质的人，宜选用性寒的花草

（

夏枯草、金银花、菊花、槐花等

），而虚寒体质的人则适用性温的花草（

梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等

），

对于那些性平的花草则大多都可选用（

合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草等

）。

在搭配时，那些药性温的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。

下面教大家一个养肝的穴位

  期门穴  

期门穴，人体自带的护肝调情绪“良药”

是肝经的募穴，也是肝经气血汇聚的地方

功效：健脾疏肝 理气活血

位置：

位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

手法：

大拇指轻轻按揉10分钟左右即可，早晚各1次

提示：

只按摩右侧即可

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