立春：养阳护肝防风邪，进补适度少酸咸
立春是一年中的第一个节气，“立”开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始。
立春防“风”
春季的养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。
春属木，与肝相应，肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
从中医角度来看，立春是阴阳交会、季节更替的不稳定期，阴阳交汇难以达到平衡，人体就容易被外邪所侵，从而生出各类疾病。从统计上来看，冬春交会之时，是一年中上呼吸道感染最集中的时间，发病率大约是全年平均的4倍，尤其是抵抗力较弱的老年人和儿童。
立春后的气候特征是以风气为主令，而风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病，当风邪侵袭人体后，有可能带来这些影响——
一、伤人上部，如伤风感冒中常见的头颈疼痛、鼻塞、流涕、咽喉痒痛等。
二、病变范围广，风邪善行数变，变化无定，上下窜扰，逆上可直达额顶，犯下可侵腰膝胫腓。
三、“风胜则动”，凡见肢体运行异常，如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等往往责之于风，列为风病。故《黄帝内经》又说：“风者，百病之始也”。
所以在立春节气内，应特别注意防范感冒、流感、风湿病和心脏血管疾病等。在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。
养生六要
在立春前后，专家还建议大家做到这六点：
早起早睡以养肝
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起……逆之则伤肝……”。立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然，早睡早起，违背了这种方法，就会损伤肝。
2
防止旧病复发
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”立春后是疾病多发的季节，常见多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。有此类病史的患者要特别注意调养预防。
3
不过早减衣
“春不减衣，秋不戴帽”。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
4
每天梳头百下
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春天是自然阳气萌生升发的季节，人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。此时梳头，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
5
少吃补品和盐
很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点，立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
6
多吃韭菜香菜
春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。
体质养生
阳虚体质
注意春捂，出门注意保暖，平时多吃热性食物
阴虚体质
减少运动，饮食宜清淡，春五辛少吃一点，多喝些粥
血瘀体质
注意保温，尤其是出门时，女性可多喝花茶、绿茶，多吃水果
气虚体质
尽量在室内运动，室外应穿透气性好的衣服，运动量要减少
气郁体质
尽量多出门，去野外走走，多与人交流，保持午睡的习惯
痰湿体质
加强运动，多晒太阳，保证睡眠质量，每天午睡，晚上睡觉定时，饮食宜清淡
湿热体质
做好充分的热身以后，可以做一些较大强度的锻炼，学会自我减压
特禀体质
注意远离过敏原，尤其是春季盛开的鲜花；饮食宜清淡，各类适宜立春食用的辛辣食物可适当吃一点
（摘自中华中医药学会体质分会副秘书长 王东坡教授
《节气+体质》）
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