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世界抗癌日

近日，纽约一个51岁男子买刮刮乐意外中了100万美金，但却查出癌症四期，三周后病逝，目前他的家人正打算把这笔奖金捐给癌症协会。

不少人感概“造化弄人”，换做以前，总觉得患癌这种“罕见病”是影视剧中才有的桥段，编剧要想赚满观众们一公升的眼泪，就必须要男女主虐得体无完肤。

韩剧《天国的阶梯》女主患眼癌

韩剧《玫瑰人生》女主检查出胃癌

台湾偶像剧《深情密码》男主罹患肝癌

电影《滚蛋吧！肿瘤君》漫画家熊顿对抗淋巴癌

日剧《恋空》男主得脑癌

韩剧《嫉妒的化身》男主被发现有乳腺癌

……

从以前追剧认为“癌症很远”，到近年来明星名人接二连三被癌症夺去生命，再到惊愕知晓身边人查出癌症病变，如今癌症已经蔓延到我们周围。

随着发病率不断走高，并趋向年轻化，在“中招”这件事情上，谁都没有特权。

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2017年，国家癌症中心发布的中国最新癌症数据显示：每天约1万人确诊癌症，平均每分钟就有7人确诊；癌症新发人数增幅达3%，占世界新发癌症病例的1/4。

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全国肿瘤登记中心的数据显示，20-39岁年龄组的肿瘤发病率在2000年是39.22/10万，2013年增至70.01/10万，13年里年轻人癌症病发率增长了将近80%。

数字足够触目惊心，再加上十几年追剧经验，得癌的角色总是以悲剧结尾，很多人误以为“癌症=绝症”。但其实，癌症面前绝非束手无策。

世界卫生组织认为，目前30%~50%的癌症可以得到预防。

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一项针对2013年全国肿瘤登记中心的肿瘤数据样本分析研究显示，“在30岁以上的被调查人群中，男性52%、女性35%的癌症死亡与生活方式和感染有关，全人群45%的癌症死亡可以被预防；男性47%、女性28%的癌症发病可以被避免。”

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近九成的癌症都可以追溯到生活方式、环境因素，只有10%-30%的癌症可以归结为基因突变。

今天（2月4日）是全球第十九个抗癌日，与其过度恐慌，不如主动预防，好好爱自己。别等着癌症“悄无声息”地找上门儿来，才悔不当初。

01

改善生活方式，戒掉熬夜、吸烟的瘾

别觉得熬夜刷手机多大点事儿，它可是会造成生物钟紊乱、免疫功能下降。经常熬夜可能会被白血病、乳腺癌、前列腺癌盯上。

吸烟是引起肺癌的首位高危因素，80％以上的肺癌被认为是长期吸烟或被动吸入“二手烟”所致。为了自己和家人的健康，戒掉没商量。

02

控制体重+运动，让“懒”从字典里剔除

肥胖和不运动同样是癌症的诱因之一。有研究表示，腰围超过100cm，患结直肠癌的几率会增加两倍以上；久坐的人比经常运动的人患结肠癌的可能性高40%-50%。

体重也要拉好警戒线，保持好身材就是在保持健康，甩掉患病风险。

03

饮食健康，癌症中意“重口”你要唱反调

前段时间一篇《全球胃癌一半在中国，这4种人离胃癌最近》席卷了盆友圈，其中，喜吃高盐、烟熏、油炸、烧烤类食物的人，更容易患胃癌。

管住嘴巴很重要。饮食清淡，少吃辣食烫食、熏制腌制的食品。少点外卖，可以让我们更健康，更是对自己负责。关于这点，之前小安已经《不吃外卖，是对生活最大的尊重》中跟大家谈到过啦！

04

定期筛查步骤不能省

随着年龄的增长，患癌风险加大。在国家癌症中心发布的中国癌症数据中显示，“40岁之后发病率快速提升，80岁达到高峰”。所以，平时记得细心留意我们身体里的小细节，做好定期筛查，提早防控。LARC研究表示，宫颈癌筛查可降低80%的宫颈癌死亡率或者更多。

曾经对外宣布罹患淋巴癌四期的李开复，在总结自己的康复心得时说：

“把运动、睡眠、饮食、压力这四个方面做到70-80分就可以了。年轻人努力工作的同时，也要抽出时间维护自己的健康。”

只有足够爱自己，癌症才会远离你。

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