今日立春 | 你不知道的养生秘诀！

看官辛苦啦！傻大方小编知道你找“今日立春 | 你不知道的养生秘诀！”这篇文章很久了，是否有种踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫的感脚呢？健康摘要：健康是我们每个人关注的问题。除定期去体检，其实生活中一些小用品就能发现身体的健康小危机，今天小圈教你一招自测

正文开始：

立

春

2018年立春时间：

02月04日，05:28，星期日，

农历腊月（大）十九。

立春不仅是农历二十四节气中的第一个节气，春意更意味着风和日丽，鸟语花香；一年之计在于春，此时万物开始萌芽生长，农家开始张罗播种啦~

立春节气调养很重要！我们除了要注意不能过早去衣物，更要注意调理饮食，加强锻炼。小圈这就给大家介绍立春节气应该如何吃，怎么养生~??

立春如何养生

养

早起早睡以养肝每天梳头百余下

立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时我们应顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，使情志随着春天生发之气而不可违背它，否则可能会损伤肝。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢旺盛。故春天梳头有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

食

少吃补品和盐多吃韭菜香菜

立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

行

北方春捂正合适南方锻炼正当时

早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要“捂”，注意衣着的适宜。一般转春时常有寒冷气候的反复，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些。

立春之后天气逐渐回暖，白天渐长，气温、日照、降水上升和增多，这种状况在南方地区更加明显。春季万物复苏，各种病菌活跃，大家最好采取以下措施：

一是消灭传染源;

二是经常开窗，保持空气清新;

三是增加户外运动，加强锻炼，提高机体的防御和抗病能力;

四是多吃些清淡的食物。

防

防止旧病复发不要过早减衣

古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

立春后重点防这三种病

高血压

春天，凡有肝阳上亢的人特别容易出现头痛、昏眩。因此，患有高血压患者，一旦感觉头晕、头胀痛时，除了要反复监测自己的血压，在医生的指导下及时调整降压药外，还要注意饮食清淡，控制盐、胆固醇、脂肪的摄入，严格戒烟限酒。

消化道溃疡

胃及十二指肠溃疡易在春天发作，引发上腹部闷胀、疼痛、嗳气频繁、反酸及食欲减退等症状。因此春天对脾胃要进行全面调养。

慢性肝病

容易在春季加重的肝病包括慢性病毒性肝炎和原发性肝癌，同时春季也是肝病治疗的最好时节。肝木逢春，肝木之气偏旺，这个时候给予有效的治疗，可以达到事半功倍的效果。

立春节气吃什么

菜谱

珍珠三鲜汤

原料

：

鸡肉脯50克、豌豆50克、西红柿1个、鸡蛋清1个、牛奶25克、淀粉25克、料酒、食盐、味精、高汤、麻油适量。

做法

：

1. 鸡肉剔筋洗净剁成细泥；5克淀粉用牛奶搅拌均匀；鸡蛋打开去黄留清；把这三样放在一个碗内，搅成鸡泥待用；

2. 西红柿洗净开水滚烫去皮，切成小丁，同时豌豆洗净备用；

3. 炒锅放在大火上倒入高汤（水），放盐、料酒烧开后，下豌豆、西红柿丁，等再次烧开后改小火，把鸡肉泥用筷子或小勺拨成珍珠大圆形小丸子，下入锅内，再把火开大待汤煮沸，入水淀粉，烧开后将味精、麻油入锅即成。

功效

：温

中益气，补精填髓，清热除烦。

虾仁韭菜

原料：

虾仁30克、韭菜250克、鸡蛋1个、食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。

做法：

虾仁洗净水发涨，约20分钟后捞出淋干水分待用；韭菜摘洗干净，切3厘米长段备用;

2. 鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用。

3. 炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可。

功效

：
补肾阳、固肾气、通乳汁。韭菜含用大量粗纤维，能刺激肠壁，增强蠕动，故这道菜益可作习惯性便秘患者之膳食。

春卷

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豆沙春卷
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除了春卷还有春饼？！

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水果

石榴：

性温味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合保养身体的好食材。

苹果：

苹果润燥，

具有

生津止渴、润肺健脾、养心益气

等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，还

预防胆结石

的功效。

猕猴桃：

猕猴桃富含

维生素C

，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的

维他命E

不具有强效抗氧化作用，有助于

消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力

。

（图片均来自网络）

“

春天在哪里呀~春天在哪里~春天在我们圈友的眼睛里~春天在小圈的心里！立春节气，知道了如何养生，注意防范什么病，还知道了该吃什么！跟着小圈一起美美的健康快乐开启新的一年吧！??

”

主编 | 关芳

编辑 | 雷萧宇

维护 | 雷萧宇

点

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