为什么跑步三个月，都说它整个人都变了？小虹有一朋友

小虹有一朋友，虽然谈不上胖，甚至有点瘦，平时也没跑步运动的爱好。但是一次见面，发现他脸色暗沉、精神萎靡，他说最近太忙太累造成的。但我可不这么认为，我就直接告诉他，你可能有亚健康，现在感觉不到什么，一旦有啥反应就该去医院了。

结果给吓着他了，后来再我不断是引导下，终于跑了起来，通过三个月的时间，现在能比较轻松的跑个十公里了，人也发生了不少的变化，还特地谈了谈跑步给他带来的好处：

壹

眼睛

跑步时候每天都有半个小时到一小时左右的时间眼睛直视远方，这对伏案工作者来说是保护眼睛最好的时机，眼睛更有神了。

贰

颈部、肩部、脊椎

在办公室久坐时间长了，多少都会有点颈肩脊椎方面的问题，而坚持跑步可以改善这些部位的不适，正确的跑姿可以矫正不正确的坐姿。

叁

心脏

跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能，通过跑步明显的感觉到身体活力变年轻了，精神头更足了。

肆

血液

以前体检发现的血脂异常，现在通过跑步也都慢慢的正常了，跑步可以促进血脂和胆固醇保持正常的水平。

伍

肝脏

以前有轻度脂肪肝，现在基本上没有了，医生说的很对，只要多运动，就可以有效的消耗掉体内脂肪，而绝大多数的脂肪肝患者也都是通过跑步康复的。

陆

肺部及呼吸系统

从以前爬个几层楼梯都累的气喘吁吁到现在跟玩一样，跑步让肺活量变大了，感觉头脑因呼吸变得更清醒了。

柒

腹部

虽然之前并不胖，但通过跑步，发现腹部更有型了，虽然还没有成块明显的肌肉，但已明显感觉到腹部变得紧致了，而不是从前那样有种松垮的感觉。

捌

腰部、臀部

精神足了，身体力量也就大了，腰板自然要硬了不少，举手投足间跑步让人变得气质更好，而跑步的好处不止是减脂、对心肺功能好，还可以让腰部、臀部的形体看上去更加健壮。

玖

膝盖

都说跑步会伤膝盖，但只要方法对，运动量不高，倒没有发现什么问题，跑步反而会让膝盖更加强壮，未来一定要越跑越远。

拾

肌肉

无可否认，有肌肉和肌肉有力量是两码事，不经常收缩的肌肉是没有强大的力量的，跑步可以让人体大部分肌肉动起来，虽然谈不上健美人士那么强壮的肌肉，但比不跑步要好太多了。

拾壹

肠胃

以前不爱动，消化差，尽管吃完饭不动，反而并没有变胖，倒是自从跑步后，肠胃变得更好了，体重竟然比以前还重了，而对于我来说，要的是健康，而不是体重，所以能跑能吃觉得挺好的。

跑步带来的改变每个人都是不同的，但受益远大于损伤，如果能跑起来感受到跑步的美好，就不怕坚持不了，毕竟对于任何事情来说，没有健康的人体是没有任何意义的。

文章由虹途弓板跑步机整理编辑

转载请添加微信hongtu567并注明出处。

『点击蓝色字样，查看往期文章』

在合适的时间吃对水果，才能养身

看过101个健身视频，终于被这对情侣折服了！

练就马甲线的十四个动作

因肥胖26岁初吻还在，后来还被上司炒鱿鱼，然而半年后剧情大反转

男人想看到，女人想拥有，这只是个梦吗？

喝水时加一物，排光全身毒，让人年轻10岁

虹途跑步

为你提供跑步知识、跑步故事以及跑步哲学

扫描下方二维码关注我们

▼