日课｜肝脏最喜欢的4件事中医的肝脏既藏血又主疏泄

中医的肝藏既藏血又主疏泄，对人体的健康起着重要的作用，因此对肝的日常生活保健尤为重要。

营养均衡

生活中要多食用易消化的高蛋白食物，如蛋类、鱼类、动物肝脏、乳类、豆制品等，还应适当吃些糖。肝脏对维生素A、维生素K、维生素C的需要量较大，所以还要适当多食些富有维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果之类。虽然肝脏需要丰富的营养，但不宜给予太多的脂肪，否则，有引起脂肪肝的可能。

切忌嗜酒

嗜酒伤肝，嗜酒或过量饮酒可引起食欲减退，造成蛋白质及B族维生素缺乏，发生酒精中毒，还可导致急性中毒、脂肪肝、肝硬化。因此，日常生活中切忌过量饮酒，以免损伤肝胆。

戒怒防郁

肝喜调达，在志为怒。人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。平时要保持平和的心态，反复持久或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能。

坚持锻炼

经常进行体育锻炼也是保养肝脏的重要方法。保养肝脏的运动锻炼要符合肝气生发、畅达的特点，原则是动作流畅、舒展、缓慢，可选太极拳、气功、八段锦、易筋经、导引等。

此外，也可配合简易的养肝保健锻炼法，取右侧卧，略抬高臀部的体位。缓慢做腹式呼吸动作，连续做20～30分钟，每日做2～3次，有利于肝脏休息．还可防治肝脏下垂。

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