小伙伴们，有氧给你的第一印象是什么？我收到的答案，有的是觉得简单又容易操作，有的是认为枯燥乏味。我们都希望自己能变得更大，那究竟有氧是否帮助到增肌呢？

谈到增肌与有氧，我们首先需要区分好体型的分类，外胚型该怎么做？内胚型该怎么做？再到判断增肌期是否做有氧？这些知识点把握好了，再加上有氧时间和方式的控制，增肌才会变得更加有效。